我们在失恋时往往很迷茫,仿佛世界中不再有阳光,也不知道自己什么时候才会走出这段痛苦的阴霾 。
但其实,我们在失恋后,根据情绪的变化,可以简单将分手后的情绪经历分为六个阶段,在每个阶段中都会有不同的情绪体验,当我们能判断出自己处在哪个阶段,对于情绪处理也好,挽回也好,都会有所帮助 。
人在受到伤害或者感觉到要被侵犯的时候,潜意识会产生一种心理防御机制来保护自己,抵抗外来的伤害,比如我们在争吵的时候会为自己辩护,会攻击对方,在分手的时候我们的第一反应是抗拒,解释 。
所以分手的第一个阶段的情绪就是:拒绝接受,我们想回避这种痛苦,拒绝接受这样的现实 。我们会自己告诉自己对方不会这么离我们而去,我们不断去找对方解释,不愿意接受这个事实 。
处理方法:如果对方提出分手,我们不要情绪失控的去找对方闹,向对方长篇大论的解释等等 。
我们先要判断这次的分手是真性分手还是假性分手,关于如何判断,帖子有很多,大家可以自行搜索 。
假性分手的处理方法很简单,冷冻几天,找出分手事件的主要原因,承担过错并且诚恳的道歉 。如果是真性分手,那么便会进入到后面的情绪阶段,不论是从失恋的情境中走出来,还是挽回可能都需要相当的一段时间 。
第二个阶段我们会感受到被抛弃、受到对方的伤害、回想过去的时候会产生内疚的情绪等,同时这个阶段就是情绪及心理上的真正折磨的开始阶段,起初我们会被伤心所笼罩,并且会产生一些自责或着懊悔的情绪,无法理性的思考问题,负能量充斥言语和行为中,充分体会到了痛苦,会想不断联系对方,见到对方,说服对方 。
第三个阶段,由伤心变为愤怒,产生恨意,变的敏感多疑,有时甚至会想到报复对方,甚至做出一些不理智的行为,比如自残、去找对方撕逼等等 。
![男女分手后的心理阶段,分手后都会经历这6个情绪阶段](http://img.yunnanlong.com/230330/001A22421-0.jpg)
处理方法:不要逃避自己的情绪,先去尝试接纳这种情绪,接受你们分手的这个事实 。在这期间会产生失眠、惊醒、流泪、超感性等心理反应,这些都是正常现象,我们要学会找出这期间生理反应以及行为模式的变化,需要循序渐进的拉回到正常的轨道 。
第四个阶段开始有目的性尝试慢慢抽离,因为我们不可能长期陷入这种悲伤,这时候我们会慢慢反思自己之前的感情,回忆过去,变的很安静、会感到孤独 。
处理方法:这期间是做自我认知和对于过去感情反省的最佳时刻,我们要学会找到自己在过去感情中的不足,发现分手的深层次问题 。
第五个阶段,开始慢慢调整自己的生活状态,情绪会恢复正常,不在把情绪依托在别人身上,会思考怎么来解决问题 。
处理方法:这个是自我提升及自我学习开始的最佳阶段,我们需要重建自己的心态 。
第六个阶段了,完全接受分手的现实,重新拥有了希望,开始新的生活 。
为什么我们要说这六个阶段呢,因为如果你想要挽回,那么心态和状态是非常重的 。
![男女分手后的心理阶段,分手后都会经历这6个情绪阶段](http://img.yunnanlong.com/230330/001A24164-1.jpg)
【男女分手后的心理阶段,分手后都会经历这6个情绪阶段】许多人长时间都会陷入到在第二或者第三阶的循环,在这种悲伤的状态中无法自拔,处在这样的状态中是没有办法做好挽回工作的 。只有通过自我调节将心态过度到到第四阶段,开始反省的分手的根本问题,找出客观原因的时候,才是挽回工作开始的最好时间 。
所以,在自己情绪的反复的时候,尽量不要去找对方“谈谈”,甚至纠缠对方,因为第一,你无法有清晰的逻辑,你的情绪会控制你的理性及行为,第二,你越想为过去的自己去解释,越是证明你就是他嘴里所说的那种人 。值得一提的是,为什么很多人会长期徘徊在二或者第三阶段中无法抽离呢?
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