这些方法也能治失眠失眠了该如何治疗( 二 ) _云知道

除了以上的一些传统的治疗方式，还有的科学家发现失眠患者的肠道菌群和普通人有着一定的差异，能否利用肠道菌群培养治疗失眠也是未来失眠治疗的一个研究方向。

失眠障碍治疗当心三大误区关于失眠的治疗，很多患者有着自己的一些疑问，药物治疗是否会有严重的副作用？常吃安眠药会不会产生耐药性？睡眠保健品有没有效果？
误区一：安眠药副作用大，不能吃
【这些方法也能治失眠失眠了该如何治疗】对于一些严重的失眠障碍病人来说，在专业医生指导下进行药物治疗是一种很好的治疗方式。临床上遇到很多患者担心吃药会产生依赖，但事实上慢性失眠障碍是一种慢性病，需要长期服药。美国的一项科研调查显示，连续服用两年非安定类药物的患者，身体没有受到明显的影响。潘集阳教授表示，慢性失眠障碍的患者要按需服用药物，如果不服药无法入睡，反而会造成更严重的影响，相比于失眠障碍本身的影响，药物的影响就显得微乎其微了。
误区二：服用安眠药有依赖性，药会越吃越多
如果一位患者使用某种治疗药物，起初吃一粒就可以睡着，到后来需要吃到两粒才可以睡着，以此类推这种情况是医学上所说的耐药性。如果患者对一种治疗药物出现了耐药性，要及时的跟医生交流，更换更为合适的治疗药，以免耽误治疗影响生活质量。
误区三：保健品也能治失眠，药没必要吃
也有一些患者会选用一些保健产品来辅助治疗，那么睡眠保健品是否有效呢？潘教授认为，根据每个患者自身情况的不同，有的人食用后可能会有好转，有的人则不会产生效果。但目前医学上认为没有单纯依靠哪种食物就可以改善失眠的，之所以会产生效果，也可能是一种“安慰剂效应” 。所以如果一种保健品对自己有效果，也可以食用，但是保健品对失眠是没有治疗作用的。

怎样提高睡眠质量？改善睡眠卫生习惯作为普通人，想要提高睡眠质量，就需要在睡眠卫生习惯上做出改变。潘集阳教授也给出了几点建议：
一、在居室方面，要布置的相对黑暗、安静，这样的环境更有利于入眠。
二、起居要有规律，养成良好的睡眠习惯。
三、加强体育锻炼，保持良好的心态，对于改善睡眠有一定的好处。
四、睡前不要吃太多东西，尤其要避免食用咖啡、可乐、茶等刺激性较强的食物，可以适当喝些牛奶或者蜂蜜。
五、睡前不要使用电子产品，避免蓝光干扰。
睡眠可以帮助身体“充电”，恢复体力和精力，还能促进身体的生长发育，对我们的生活和成长都起着不可替代的作用。睡眠的事无小事，面对失眠，预防和治疗都需要重视起来，按照科学的方法应对，才可以拥抱甜美的梦乡。