这些方法也能治失眠失眠了该如何治疗 _云知道

一般成年人每天要保证有八小时左右的睡眠时间，才能有较好的精力从事工作和生活，也就是说，睡眠占到我们人类生活的1/3，由此睡眠的意义可见一斑。但随着社会节奏的加快，越来越多的人被失眠所困扰。
失眠不仅会影响白天的工作、学习和生活状态，更会增加患上一些躯体性疾病的几率，如果一个人睡眠每天晚上少于五个半小时，长期下去会更容易产生肥胖、高血压、糖尿病。恰逢3月21日是世界睡眠日，小编就来为大家分享一些关于失眠的知识。

睡不着就是失眠了吗？需满足三个标准漫漫长夜难以入眠着实是件痛苦的事情，每当这种情景，我们便会想问自己是失眠了吗？实则不然。
暨南大学附属第一医院睡眠中心主任潘集阳教授表示，要判断患者是否属于失眠障碍，有三个较为重要的判断标准。一是患者自身对睡眠数量和质量不满意，觉得自己睡得不够，睡得不好；二是患者因为睡眠问题导致第二天出现了其他功能的紊乱，如记忆力、计算力的下降，情绪容易急惹、焦虑等；第三个就是要有时间和数量上的印证，一般认为，失眠次数一周超过三次的情况，持续一个月为短期失眠障碍，持续三个月以上为慢性失眠障碍。
总的来讲，要综合这些条件才能判断自己是否患有失眠障碍，偶尔的睡不着并不一定就是失眠障碍，所以偶尔睡不着的朋友不要过于焦虑，以免加重心理负担。

失眠障碍真假易混淆睡眠监测来辨别在临床中常会遇到过这样的患者，他们始终坚持认为自己每天只能睡两三个小时，但通过睡眠监测发现他们在睡眠监测室的睡眠时间是正常的，通过和家属的沟通发现，患者在家里的睡眠时间也是正常的，像这样的患者就不属于失眠障碍，而是睡眠感知的偏差所致。对于这样情况，如果不做睡眠监测，就很难发现原因。
潘集阳教授表示，对于失眠障碍的判断，仅仅依靠患者的主述是不够的，更需要进行专业的睡眠监测。
患者只需要到医院睡一晚，医生就能利用睡眠监测系统，观察到患者的睡眠状态，掌握患者睡眠时的脑电、心电、呼吸等信息，使医生准确判断出患者失眠的真实性，失眠的原因以及近期的服药情况，这样一来就可以做出更为准确的诊断和治疗方案了。
潘集阳教授介绍到，很多因素都会引发失眠的表现，所以判断失眠障碍是一项复杂且必要的工作。研究发现50%有失眠表现的患者是精神疾病引起的，包括抑郁、焦虑障碍等，25%的患者是因为躯体疾病或服药引起的，只有10%的患者是原发性的睡眠障碍。

失眠有哪些治疗方法？药物治疗仍是主要方式很多人由于缺乏对失眠的了解，往往在失眠后不知所措，不知道自身的情况需不需要治疗，又需要怎样的治疗。潘集阳教授提醒到，如果失眠程度影响到了第二天正常的生活和工作，就一定要到医院接受正规的治疗。
目前，失眠的治疗方法有很多种，例如物理治疗、心理治疗以及睡眠卫生习惯的改善等，如果通过其他治疗方式不能很好的改善症状，就可以使用药物治疗。
物理治疗常见的有脉冲治疗、热疗等；心理治疗，主要是指认知行为治疗，国外尤其美国做得比较多，在中国掌握技术的人目前还非常少，总体而言也还没有比较专业；睡眠卫生的改善就是指纠正不良的睡眠习惯；药物治疗主要分为安定类药物和非安定类药物治疗，目前国内外最为广泛的治疗方式还是药物治疗。