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三、我们如何去提升安全感？
缺乏安全感的人 ， 都属于“不安全的依恋风格” 。
一个人的依恋风格 ， 绝大部分情况下无法从本质上改变 ， 但我们可以通过自身的努力去进行改善 ， 逐渐靠近安全的依恋风格 。
1）找到“靠谱”的人 ， 开展关系 。
找个“靠谱”的人不仅仅是伴侣 ， 他可以是你的其他社会关系 ， 比如同学、社团等等 。
缺乏安全感的人 ， 一进入感情 ， 很多时候都是惊慌失措的 。
如果有跟一两岁小孩相处过的人就会知道 ， 如果突然有人按门铃 ， 一个陌生人走进家里 ， 小孩子就会马上躲到妈妈的后面 ， 或者要妈妈抱 ， 然后抱的时候 ， 是会把脸藏起来 ， 显得很害怕 。
但假如陌生人在家呆了好几个小时 ， 还留下来吃饭 ， 中间不时跟小孩有互动 ， 这个小孩还会在妈妈身上挂两个小时吗？
不会 ， 他会慢慢放松 ， 慢慢恢复自然的状态 ， 说不定还愿意和这个陌生人有什么互动 ， 这就是我们人类的依附功能 。
其实缺乏安全感的我们 ， 就像一个小孩 ， 我们需要一个可以建立稳定关系的人 ， 在安全的关系中 ， 安全感就能够发展起来 。
成人的依附关系 ， 是在危险的时候启动 ， 不会像小孩子那样 ， 时时刻刻都需要妈妈 。
比如说 ， 今天下班特别晚 ， 一个人走夜路的时候会有点害怕 ， 这个时候 ， 我们可以打电话给“靠谱”的另一半 ， 在对方的陪伴中 ， 就会变得勇敢起来 。2）不要只建立一段“靠谱”的关系
有家庭的人 ， 可能会比较有体会 ， 小孩可以坐在妈妈的腿上 ， 妈妈不在家 ， 小孩子可以坐在外婆的腿上 ， 如果都不在家 ， 小孩子可以坐在爸爸的腿上 。
对于一个真正有安全感的人来说 ， 他是可以有多个依附对象的 ， 比如爱人、亲人、朋友、工作、爱好等等 。
如果我们只有一个依附对象 ， 只有伴侣可以缓解我们的不安 ， 这样我们的情绪能稳定吗？不能 ， 假如伴侣刚好不在 ， 我们就会很容易惊慌失措 。
所以 ， 安全感高的人 ， 能依附的对象往往都是很有弹性的 。
有些小伙伴会在交往了另一半的时候 ， 斩断自己原本的社交圈 ， 其实这是不利于感情发展的 ， 因为我们的关系只剩下这一段关系了 ， 必然会把所有的期待都放在对方身上 ， 对方也会觉得压力很大 ， 想逃离这段关系 。
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3）训练自己去观察别人”靠谱”的地方
我们常说 ， “狗咬吕洞宾 ， 不识好人心” 。说的就是 ， 不安全依恋的人 ， 即使别人把真心放在面前 ， 也是没有办法感受到 。
这么说大家可能不太理解 ， 举一个美国心理学家的实验：
有一只小猴子 ， 从小被一个吊下来的奶瓶养大 。
是的 ， 这个实验有点不人道 ， 这只小猴子就是在没有妈妈的陪伴下长大的 。
他没有过任何与其他猴子相处的体验 ， 在危险的情境下 ， 第一个反应就是背对危险 ， 把自己塞在角落 ， 这是他认为最安全的地方 ， 然后用头去撞击玻璃 ， 通过身体痛觉来缓解内心的恐惧 。
然后 ， 实验人员将它的妈妈放在身边 ， 但是当他受到惊吓的时候 ， 依然没有靠近妈妈去寻求保护 。因为他在成长过程中 ， 没有任何可以依靠的经验 ， 即使安慰就在旁边 ， 它也不懂 。
我们常常不理解的一个情况是 ， 明明对方很真诚地表达爱意 ， 也付出了行动 ， 但我们就是感受不到 ， 其实原理就和上面的实验一样 。
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