含锌高的食物
第一种，瘦肉，瘦肉是含锌元素高的元素之一，平时可以炒菜吃，或者是熬汤吃；
第二种，猪肝，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力；
第三种，鱼类，具有健脑益智的功效，可以帮助开发智力；
第四种，豆类食物，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素；
【含锌高的食物，含蛋白锌的食物有哪些？】第五种，贝壳类食物，例如牡蛎或者是生蚝之类的 。
含蛋白锌的食物有哪些？感谢邀请！
不管是给宝宝还是大人服用，能很好补锌的食物有很多，可以经常吃些猪肝、瘦肉、牛肉、鱼、菠菜，这些食物都含有丰富的锌，但是有个不好的缺点就是食物补充相对会比较慢些，而且人的需求量，每个人的体质吸收都不一样，所以除了食物进补外，最好也添加一些营养剂来解决 。
比如市场比较好的补锌剂，新稀宝片，这个独有的成分，活性高，吸收也比较好，适合缺锌的人群服用，效果还是不错的 。
含有锌的食物有哪些呢？含锌的食物有很多种，比如各种豆类，谷类，瘦肉，动物肝脏，胡萝卜，菠菜，西红柿等等，另外，草莓，猕猴桃，等水果中也含有丰富的锌，如果想要补锌，可以适当多吃这类食物，要是体内缺锌比较严重，不仅可以从食物中补充，还可以适当口服一些锌的药物 。
什么作物含锌高？ 在全部天然植物食材中，以新鲜水果中所带有的锌更为丰富多彩，而在全部的新鲜水果中苹果中锌的成分则居首 。此外也有便是中药材中的枸杞子、熟地、桑葚子、山参、杜仲等，这种中药材中锌的成分一样较为高 。在中国，仍以谷物等天然植物食材主导食，但身体对这种绿色植物类食材中所带有锌的消化吸收运用都较为差，因而并不是最好的补铁优选 。
因而要想防止缺钙，在生活起居中就需要留意常常改变膳食结构，那样就能摄入到不一样的营养成分，进而确保营养成分的平衡 。另外除开要留意多吃些含锌元素丰富多彩的食材以外，另外也要留意多培养优良的饮食结构，一样可以给你合理的补充营养成分 。
而在天然植物含锌食物有各种各样豆类食品、干果食材，而在蔬菜食材中，则又白菜、萝卜、紫萝卜、四季豆中等水平食材 。因而在含铁高的食物有哪些这一问题上，以上这种食材全是理想化的挑选 。
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