工作压力太大，工作压力大、情绪易焦虑( 二 ) _云知道

还有的朋友会遇到「职场冷暴力」，领导或同事似乎会有意地孤立 ta，但又不说明原因，等等。

图片来源：图虫创意
这些职场上的精神暴力可能会带来持续的负面情绪，甚至会潜在地损害身体健康。
对此，首先我们要认识到有挫折和批评都是正常的，它们有时能帮助我们更好地学习和成长。
但是，如果遭遇的批评并非是为了处理工作问题，而是为了发泄个人情绪，那么默默地承受并不能解决问题。
? 学会拒绝
如果感到自己遭受了不合理的对待，我们应该学会表达感受，勇敢说「不」。
一味地隐忍和谦让有时是对施暴者的放纵，坚定地拒绝，可以保护自己的原则底线不被侵犯。
? 提升自我
任何时候，提升自身的实力，都是最明智的做法。
提升实力的过程也是提升自身能量和自信的过程。当你足够强大时，也拥有了底气，即使不幸遭受了职场暴力，也可以随时离开。
? 心理重建
长期遭受精神暴力，会让人产生自我怀疑和自我价值的否定。这时候，我们就应该积极地进行心理重建，找到自己的价值，学会认可自己，欣赏自己。

图片来源：图虫创意
职场除了给我们创造财富，也是我们学习、成长、实现自我价值的地方，也是大部分人一生中创造社会关系最重要的场所。
在漫长的职业生涯中，难免会遇到一些问题和困扰，它们给了我们反思的机会，让我们更深入地认识自己、调整自己，并对现有的工作进行思考。
如果你积极地尝试并且努力去改变，仍得不到改善的话，请遵循内心的选择，不妨寻找一个更适合自己发展的地方，继续发光发热。
所有逆风的路会让我们更坚强。
- 广告 -
当然，如果你面临的工作压力、焦虑情绪明显影响了工作状态和效率，甚至经常失眠、注意力不集中，或者产生其他身体不适——
也可以考虑向精神心理科医生咨询求助。
向专业人士倾诉，不仅能得到专业疏导，解决问题的过程也会更有方法和效率，避免从抑郁、焦虑情绪发展为抑郁症、焦虑症。
丁香医生平台上的精神心理科医生
或来自全国百强医院，或从业多年经验丰富
【工作压力太大，工作压力大、情绪易焦虑】或耐心细致，或严谨犀利
只需一两杯咖啡的钱
就能让专业医生为你提供心理疏导
缓解压力和焦虑，不用再独自煎熬
如有需要
点击下方卡片，即可马上咨询
责编猴鸽
参考文献
[1] 石林. 工作压力的研究现状与方向 [J]. 心理科学，2003 (03):494-497.
[2] 杜建政, 夏冰丽. 心理学视野中的社会排斥 [J]. 心理科学进展，2008 (06):981-986.
[3] 林玲, 唐汉瑛, 马红宇. 工作场所中的反生产行为及其心理机制 [J]. 心理科学进展，2010,18 (01):151-161.
[4] Leary, M. R. (1990). Respons es to social e xclusion: social anxiety, jealousy, loneliness, depression, and low self~esteem. Journal of Social & Clinical Psychology, 9 (2), 221-229.