试着按照这个方法去克服和改变吧如何克服社交恐惧症( 三 ) _云知道

长此以往，他们还怎么能够提升自己呢？
所以改变自己的选择，正是你需要做的。我们可以做一个表格来转变自己的思维，从前面的内容上，再加上三种。

怎么做？改变自己的负面想法，可不是一时三刻的事情，不要只是想，要把它们用笔和纸写下来。每天都写，遇到情况就用这种方法记录，然后改变。
当你把这种方法运用得足够多的时候，你的想法才会变成稳定的转变，接着就能够透过语言和行动表现出来。否则，你只是想，想得再努力，对你是没有任何帮助的。
坐下来，在某些事情上，明确你有什么负面的想法，写下来，然后找出背后的原因，选择一个正确的想法，再按照写下来这个想法去行动，你就会慢慢撇除不好的思维模式了。
记住，每当你遇到一些事情，在你脑海中首先出现的是负面想法，你都要用这个想法过滤一遍。审视这个负面想法，到底是事实，还是只是你或别人的偏见性的认为。然后思考其他可能的选择，选取正确的想法去改变，行动。
坚持下去，你能够获得改变。
当然，最后还要说一点，就是不要给予自己太多压力。
一些社交焦虑和自信心缺乏的人，常常对自己增加一些莫名其妙的压力。说个话，也希望自己从沉默寡言，一下子就变得幽默风趣，有种不鸣则已，一鸣惊人的感觉。一旦意识到自己做不到，就开始担忧，退缩，怀疑。这也是属于一种负面的思维模式。
其实，我们只是普通人而已，干嘛要对自己提出这么多不合理的要求呢？
人是一天一天慢慢变好的，而不是一蹴而就就能来个大变身。对自己，对他人，保持一个平常心就好了。尽人事，而后听天命。
所以积极思考对人生而言是一种非常重要的心理态度。而态度，就是一种预先给我们安排好了以某种方式去行动的信念。
试想一下，当你一种消极、悲观的方式去行动的时候，你认为你能够把事情做好吗？
很多态度灰暗的人，他们经常把时间用在抱怨和逃避上面，而不是主动采取行动来解决问题。
长此以往，这些行为只会消耗他们的精力，让事情变得越来越糟糕。
想要改变这种状态，你必须先改变自己的心态，培养积极的思考习惯。

如何培养积极思考？1，寻找美好一面。
有一个流行词叫“小确幸”，这个词是什么意思呢？
小确幸代表微小而容易被我们忽略的幸福。有时候正是这样细小的幸福，让我们依然觉得生活很美好。
如果一件事情在你看来是百分之百的坏，那你肯定忽略了其中一种东西了。
寻找事情的一个积极面，让生活多一点“小确幸”，你就会慢慢学会如何从一个正面的角度去看待每件事了，生活越来越来开心！
2，选择你的用词。
分析一下你的语言习惯，到底有没有经常使用一些消极的词汇呢？
诸如“我不能”，“我不行”，“我不会”这些。一旦你形成这样的用词习惯，你的潜意识就会受到影响，从而对我们的思维和情绪造成扩大的影响。
以前我遇到事情都会唉声叹气，但现在就算遇到问题，我也会说“挺好的”，“没关系”，“还好吧”，久而久之，我的心态也慢慢豁达起来，不会再消极逃避，而是主动思考如何解决问题。
3，和积极乐观的人在一起。
为什么说不要跟满身负能量的人在一起呢？
因为他们会消耗我们的精神，不管遇到什么事情，他们都能够散发出负面的力量，影响身边的人。