试着按照这个方法去克服和改变吧如何克服社交恐惧症 _云知道

大文豪莎士比亚说过：“没什么事是好或是坏的，但思维却使其中有所不同。”
如果这种观点用在与人交往上，我们就能够更好地处理人与人之间的关系。为什么有些人很少跟别人结怨，去到哪里都很容易跟别人打成一片，受到欢迎；而有些人只能安安静静地待在一旁，好像被人排挤一样，受到别人的嫌弃呢？
与其说是我们的性格造就这种情况，倒不如说是我们的思维模式决定了我们的行为模式，最终导致了这个结果出现。
一些社交困难或者内向自卑的人，他们在社交活动中常常感到难堪，以致产生强烈的回避念头，然后被人无故非议，甚至被排挤，很大程度不是因为他们做错了什么事，恰恰是他们什么事都不去做。
人际交往，不可能原地不动就能够与他人建立的关系。只要我们生存在这个社会，只要我们跟别人打交道，就不可避免地要跟别人建立起某种关系，无论是情感上，还是利益上。
为此，把我们的社交焦虑减到最低，才能最大限度地帮助我们融入不同的社交群体之中，做到我们想要做的事。
而第一步，就是调整我们的思维模式，让我们走出负面思维模式的困扰。
你如此恐惧社交，每次身处社交场合，就充满焦虑感，是不是因为在脑海中烙下以下这三种不良的思维模式呢？

三种不良思维模式影响我们社交的负面思维模式，大概有三种：创伤性回忆，预期性焦虑，偏见性认知。

创伤性回忆，就是过往的遭遇，导致在心理留下了痛苦的回忆。当再次面对相似的情景时，这些回忆就会影响到自己的行为。
在恋爱关系上，创伤性回忆更容易体现出来。上一段恋爱被另一半无情地抛弃，那么遇到下一个喜欢的人时，往往畏手畏脚，不敢主动踏出第一步，争取属于自己的幸福。因为他们担心，这一次的结果会不会跟上一次一样，同样导致自己陷入万劫不复的痛苦之中。
有时尽管事情过了好久，但潜意识仍然保留着那段回忆残留下来的感觉，于是一旦面对相同的情景，就会让他们对事情产生相似的感受。这时他们很可能就会逃避这件事，尽量不去触碰，减少痛苦的感受。

预期性焦虑，也是很常见的负面思维。这种对未来可能会发生或不会发生的事情，过早地产生焦虑感，对我们会造成很显著的影响。
假如我们事先就认为我们跟对方聊天，会引起对方的愤怒，我们就会避开这一行为。如果我们认为这份工作会做不好，我们就不会开始行动。
这种一种思想上的消极倾向，很容易消磨我们的自信心，“出师未捷身先死”，总觉得自己无力胜任任何事情，整天担惊受怕。一旦这种思想用在人际交往上，则很难跟别人建立友好的关系了。
偏见性认知，就是对真实的事情产生歪曲的认知。上面两种思维模式，某程度上也是属于偏见性认知。一朝被蛇咬，十年怕井绳，说的就是这个问题。毕竟被上一个喜欢的人抛弃，不代表下一个喜欢的人也会抛弃你。担心是很正常，但如果过分执着这个观念，就是属于一种偏见的想法了。
很多时候，我们对于自己或他人，或多或少都有一些偏见，只是还不至于到偏执这种程度，所以对我们影响不大。假如我们过分地执着一些事情，认为肯定会是某个样子，觉得一定会出现那个情况，这就属于偏见性认知了。