有什么办法能消除压力压力太大怎么办 _云知道

最近喵收到的私信空前地多，学生党小伙伴面临期末季，正在抱佛脚的最后阶段，有些同学甚至直言压力太大不想去考了；已经工作了的伙伴，一边忙着对18年的各种述职报告做整理存档，一边又投入了19年工作计划——总之，就像噩梦一样，压力简直大！到！爆！炸！
这还仅仅是个人的小圈子。不知道这两天大家有没有看新闻，最近多家互联网公司又开始裁员了（为什么要说又），本以为欢欢喜喜地可以拿到年终奖回家过年了，没想到等来的却是约谈和被辞退的通知。
好啦！焦虑又没有用，归根结底还是要解决问题的。今天喵就来和大家聊聊，压力这么大，我们该怎么办呢？
压力是什么简单来说，压力就是“你认为处理的事情所需的能力超越你所拥有的能力时，产生的一种感受。”（from 李中莹《重塑心灵》）
考研压力大，是因为你担心自己考不上研究生的后果；考试周压力大，也是担心自己考砸，意味着奖学金GPA保研啥的都和你没关系了，可能回家还会挨骂；工作压力大，是担心年底KPI完不成影响奖金和明年的升职；至于，刚刚不幸失业的同学，是在担心自己找不到更好的新工作。
所有的这些“担心”，都是因为你认为自己“办不到” 。
请注意“你认为”这三个字。
事实上，很多人在压力之下能完成很多很多的事，说明并不存在能力真的不够的问题。我记得之前上大学的时候，考试前简直就是我记忆力的巅峰，堪称日背50页书过目不忘，平时上自习绝对不可能记这么快的（其实是因为求生欲激发了记忆力，咳咳）。当事情还没有完结，并没有真的“没做完”，当事人是没有资格说自己能力不够的。
所以，事情从来都没有给人压力，压力总是一个主观的、没有足够支撑的判断而引发的结果，是人们强加给自己的。

压力的两面性从生理的角度来看，压力其实是“进化”留给我们的“礼物” 。远古时期人们住在洞穴中，随时都有可能遭遇野兽的攻击。当人面对威胁的时候，身体会分泌大量的肾上腺素和皮质醇，前者使身体处于一种“备战”的状态，意识警觉，随时准备应对威胁；后者会加速身体的蛋白质分解，以补充能量消耗。
但是放在现代社会呢，诸如考试不过、工作不能晋升这样的“威胁”都是抽象的，没办法通过战斗来消除。这就比较头疼了，因为消除不了，我们的身体就会有一些不舒服的反应：比如说，胸闷、消化功能紊乱、失眠等。
不过，压力并不是一无是处的。压力还能帮你超过预期完成“不可能”的任务。比如说考试前压力会让你的记忆力大爆发，一天记住自己平时要记一个星期的东西……但是这种buff不能经常用，就像兴奋剂一样，长期使用就会导致身体状况下降。
所以，我们要如何应对压力呢？

如何缓解压力【有什么办法能消除压力压力太大怎么办】给大家推荐几种能够缓解压力的办法，治标治本的都有，也澄清一些你之前可能一直在用“以为会减轻压力其实会增加压力”的办法。

先说“不要做什么”，做这些事对于缓解压力并不会有好处，反而会增加新的压力：
1）不要去和别人诉说你的困扰
因为，如果总是重复说一段话，就很容易把它变成自己的“信念” 。如果你一直在不停地重复“压力大是因为担心做不到”、“压力大是因为担心做不到”，最后你就真的做不到了。一个思想一旦固化成信念，以后更改起来会更难。