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导语：不管有钱没钱 ， 建议中老年人多吃5种零食 ， 既解馋还健脾祛湿！
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相信大家也知道 ， 每年到了当下这个季节的时候 ， 天气越来越暖和了 ， 但是昼夜温差还是非常大的 ， 在这个时候 ， 大家一定要多吃一些营养价值比较高的食材 ， 像生活中比较常见的蔬菜瓜果和新鲜的肉制品 ， 大家都可以多吃一些 ， 因为这类食材里面 ， 它都富含大量的优质蛋白质 ， 钙锌铁矿物质 ， 氨基酸和微量元素 ， 既可以帮助我们提高食欲 ， 促进肠胃蠕动 ， 增强免疫力 ， 补充锌所需的营养和水分 ， 同时也能够起到一定的滋补效果 。
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尤其是一些中老年朋友们 ， 更要多吃一些营养价值比较高的食材 ， 很多中老年朋友们到了当下这个季节的时候 ， 可能会觉得自己的食欲变得很差 ， 那么在这个时候 ， 大家可以适当吃一些稍微健康的零食 ， 尤其是小编今天跟大家分享的这五种零食 ， 中老年朋友们可以适当地多吃一些 ， 既能够帮助我们解馋 ， 又能够起到健脾养胃开胃 ， 或者是帮助我们祛湿气 ， 而且这五种零食在生活中也是最为常见的 ， 如果大家还不知道的话或者感兴趣的朋友们 ， 赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用 。
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第一种零食指的就是花生米 。
一说到花生米的话 ， 大家在日常生活中也是非常熟悉的 ， 而且花生米可以说是一种非常不错的坚果了 ， 里边富含大量的植物蛋白子 ， 钙锌铁矿物质 ， 还有大量的微量元素 ， 中老年朋友们多吃的话 ， 对身体也是大有益处的 ， 每天吃上50克左右的花生米 ， 也可以起到一定的滋补效果 ， 但是也不要吃吃太多的花生米 ， 花生米吃太多的话会出现一个上火的情况 ， 偶尔吃上几次的话 ， 对身体还是有一定的滋补的效果的 ， 而且花生米它的价格又非常便宜 ， 大部分的朋友们也能够接受得了 。
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第二种零食指的就是核桃 。
说到核桃的话 ， 大家在生活中也是最为常见的 ， 核桃它的价格呢 ， 稍微比花生米贵上许多 ， 但是它的营养价值却是花生米的好几倍 ， 里边也是同样的富含大量的优质蛋白质、钙、磷、铁矿物质、氨基酸和微量元素 ， 多吃的话 ， 对身体也是大有益处的 ， 既可以帮助我们开胃解馋 ， 又能够起到一定的滋补效果 ， 而且核桃的吃法也比较多 ， 也可以用来直接吃 ， 同时还可以用来做其他的一些糕点等等 ， 都是非常不错的 ， 当然平时吃上一两颗核桃的话 ， 对身体也是大有益处的 。
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第三种零食指的就是牛肉干 。
一说到牛肉干的话 ， 大家也比较熟悉的 ， 但是很多朋友们可能知道牛肉干它的价格比较便宜 ， 在市面上可能三四十块钱都很难买到一斤的牛肉干 ， 牛肉干吃着口感特别的美味 ， 而且又解馋 ， 很多朋友们可能觉得牛肉干价格太贵了 ， 就不会买太多 ， 这个时候呢 ， 小编是建议大家可以适当买一些牛肉放在家里面自己做牛肉干 ， 做法也比较简单 ， 就是我们需要准备一些新鲜的牛肉 ， 将其清洗干净 ， 切成条 ， 然后准备一些八角 ， 桂皮 ， 香叶 ， 还有一些大料 ， 将这些大料放在锅中开始煮 ， 然后再将这些大料清洗干净之后烘干 ， 把它磨成粉儿 ， 撒在腌制好的牛肉条上面 ， 放在烤箱里面开始烤 ， 或者放到锅中开始炒 ， 炒干之后 ， 牛肉干就做好了 。
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