【这4种自我疗愈方式很管用 焦虑症的自我治疗】文/阿秋
这个时代的人都很焦虑，焦虑无处不在，它既表现在我们的意识层面，也隐藏在我们的潜意识中 。
你是焦虑一族吗？或者是容易焦虑敏感的一族吗？
这个时代的人都很焦虑，焦虑无处不在，它既表现在我们的意识层面，也隐藏在我们的潜意识中 。
表现在意识层面上的焦虑，我们是极其容易察觉到它的，因为这样的焦虑，我们的感官和体验都是有强烈的触觉和痛苦的体验感受，而人此刻就会处在一种无法安静淡定的状态中，即：“坐也不是，站也不是，做事情不能集中精力，与人聊天亦不能专注，隐隐约约总感觉不好的事情要发生，严重的还会影响睡眠和胃口” 。
随着这个社会高速地在发展，人类的精神追求也不断地在上升，那么我们人会因为达不到自己预期或者理想的要求，或者说过度担忧、担心，而陷入在自我设陷的焦虑情绪中 。
在人类的情绪体验中，喜怒哀乐是非常常见的，但是焦虑情绪，在以前是得不到人们重视的，其实焦虑情绪跟喜怒哀乐是一样的常见，可以说焦虑情绪一旦燃起，比“怒、悲、忧”更为可怕 。只是焦虑情绪，随着现代文明的到来，人们在精神追求上越来越高了，而焦虑情绪才被逐步显身于公众视野中 。
以前的人们都是掖着、藏着 。由于焦虑情绪，不像什么悲痛、愤怒那么显而易见，焦虑情绪是一种看不见的情绪，就像抑郁情绪一样，正因为如此，所以它的隐匿性也是极其高的，如果一个人不跟你说，我很焦虑，估计你是很难察觉到他有焦虑情绪或者焦虑症的 。
因为焦虑的特性是无处不在的，是受着环境、事件、刺激、人物、自身因素的变化而变化着，所以现代的人们也最容易把自己置身于这样的一种焦虑处境中，人一旦焦虑了，就会使得整个人闷闷不乐，无心去参与任何事情，而自身的关注点就是：“脑海里担忧的事情、人、自身问题；或者找不到任何理由可担心的事情与人又或者是自身因素，全都集中在了自己的思维里” 。所以，人在这一刻就像是失去魂魄的人一样，无法安静下来做一些他关注以外的事情 。
而我们潜意识里的焦虑，在体验和感官、触觉上来说，都要明显低于意识层面上带来的焦虑情绪，我们可以这来理解这两者之间的关系，意识层面的焦虑，往往我们自己是知道自己具体担忧的一些事情，比如：“你CT体检胸部时，发现肺部有微小的结节，而这个时候你因为这个影像学的描述，而产生了恐病心理，造成了焦虑情绪燃起；再比如，你总是担心自己的前程堪忧，因为你现在混得不好，还总是被领导挨骂，所以你很焦虑、很担忧失去工作，而找不到现在这个这么好的工作了，你便焦虑开来了 。”
这些都是在我们意识层面上可以找到的一些刺激源，可以具体化的一些事情 。”
而潜意识里的焦虑情绪，则是我们无法明确到的一些事情，比较莫名的焦虑起来，自己也很难去找到自己为何而焦虑，反正就是心不定，人很慌张，但是又没有明确的刺激源，这种莫名和无刺激源的焦虑，常常被称之为：潜意识里涌现出来的焦虑情绪，它的冲击力，也没有意识层面上的焦虑情绪来得猛烈和让人猝不及防 。
不管是何种焦虑情绪的产生，我们在对待自己的焦虑情绪时，采取以下这几种方式，是可以大大地改善，并达到自我疗愈缓解的目的 。
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