![学会这四步助你摆脱失恋的阴影 失恋了感觉生无可恋怎么办](http://img.yunnanlong.com/230409/0T3101445-0.jpg)
文/林书薇
一个妹子在群里说,自己被分手7天了,特别痛苦,每天晚上失眠睡不着,感觉生无可恋,求助减轻痛苦的方法 。
被分手确实是一件很痛苦的事 。作家郭沫若曾有一个特别形象的比喻:“他来诱我上天,登到半途,又把梯子给我抽了 。他来诱我去结识美人,可他时常使我失恋 。所以我一刻也不敢闭眼,我翻来覆去,又感觉着无限的孤独之苦 。”
被分手正是这样一种体验,当我们还沉醉在一段感情中,对方忽然提出游戏结束了 。我们没有办法接受,感到痛苦,这是我们突然遭遇分手后,都会面临的痛苦期 。
分手后不管我们能不能跟对方复合,我们都要面临一段痛苦期 。这段痛苦期,可长可短,让我们感觉生无可恋 。
那么,有没有什么方法可以减轻这种痛苦呢?我在《分手后,成为更好的自己》这本书中找到了答案,这本书主要教我们,遭遇被分手后,如何进行心灵重建,走出痛苦 。
本书共有两位作者,一位是美国的罗伯特·艾伯蒂博士,另一位是布鲁斯·费希尔,费希尔曾做过缓刑监督员,工作对象是青少年违法者,后来因为遭遇离婚,他开始关注分手后人们的心理重建 。曾帮助成千上万人度过被分手后的痛苦期 。在这本书中费希尔给出了19个重建方块帮助人们走出痛苦,我总结了四个步骤 。
![学会这四步助你摆脱失恋的阴影 失恋了感觉生无可恋怎么办](http://img.yunnanlong.com/230409/0T31051D-1.jpg)
第一步:接受分手的事实在一段关系中,当一方突然提出要结束关系时,另一方会感觉很突然,震惊,难以接受 。
这时,我们要告诉自己,结束了就是结束了 。让自己意识到已经分手的事实,才能更快地走出来,我们需要做两件事 。
001跟上一段感情相关的物品,做断舍离
科学家做过一个让狼不吃羊的实验:把含有少量氯化钾的羊肉给狼吃,狼吃了之后会感到恶心、头晕,并出现呕吐的现象 。
这种实验反复做了几天后,狼一闻到羊肉味就跑 。之所以出现这种情况,就是因为狼把羊肉跟恶心、头晕、呕吐的现象做了关联 。
在狼的体验中,羊肉不再是美味的,而是等于恶心、头晕、呕吐,所以才会闻到羊肉就逃跑 。这种现象被高级神经活动学说创始人巴甫洛夫,定义为条件反射 。
有人在分手后,看到一个杯子,就会崩溃大哭,就是条件反射在起作用 。
因为这个杯子,是对方送的,与对方有关联,看到杯子,就会想起对方,以及和他一起经历过的岁月 。对比分手后一个人的形单影只,就会更加的悲从中来 。
所以,刚分手时,我们要把跟刚刚结束的一段感情相关的物品,做断舍离 。把它们从我们的生活中清理出去 。如果我们总是想起上一段感情中的人和事,只会拉长痛苦期,阻碍我们恢复 。
![学会这四步助你摆脱失恋的阴影 失恋了感觉生无可恋怎么办](http://img.yunnanlong.com/230409/0T3102512-2.jpg)
002减少做“如果我”的假设
有一首歌是这么唱的:“如果我们当时能不那么倔强,现在也不那么遗憾 。”
有些人在分手后会自责,如果当时能够多爱一些,多体谅对方一些,多付出一些,少发一些火,多一句解释,也许就不会分手了 。
如果出现这种假设,我们就会陷入自责的漩涡 。觉得分手都是自己的错,这种做法等于在强化痛苦 。当我们一遍遍做假设时,也是在一遍遍提醒自己都是自己的错 。
因此,我们要减少做“如果我”的猜测,而是要确切地告诉自己:关系结束不全是我的错,双方都有责任,现在我们确实分手了,已经结束了,我要重新开始了 。
推荐阅读
- 什么会引起男生吃醋,男人在这几种情况下会吃醋
- 男生几种表现可以挽回,分手后男人有这5大表现
- 谈恋爱吵架正常吗,谈恋爱争吵是否正确
- 男生想引起你关注的表现,在你面前有这些表现的男孩子
- 女生给人傻傻的感觉,这3个星座女感觉傻乎乎
- 越要让他多长这几个心眼 单纯的人如何长心眼
- 不懂人情世故的女人能娶吗,有这3个特征的女人都很败夫
- 男生会随便说别人憨吗,哈哈哈男生都这么自恋吗
- 掌握这12种观察方法 心理学教你如何观察人
- 除了出轨还可能是这三种原因 老公不回家一定是出轨了吗