运动完可以吃水果吗【运动完可以吃水果吗，跑步运动后可以吃水果吗？】
运动后可以吃水果 。因为运动时体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸，使人感觉到浑身酸痛 。这时血液的ＰＨ值也呈酸性，应该吃一些碱性食物，而水果恰恰是碱性食物，即使是杏、沙果、柠檬等囗感非常酸的水果，它们也是碱性食物，所以运动后可以放心、大胆的吃水果，可以中合体内的肌酸，缓解疲劳，使机体更快恢复，有利健康 。
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛 。比如香蕉和橙子 。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素Ｂ６以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢 。橙子８０％都是水分，还含有丰富的维生素Ｃ、钙、镁、钾、β－胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤 。
跑步运动后可以吃水果吗？可以运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛 。吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油类东西 。因为水果含高纤维素,有助增进胃肠蠕动 。并且运动后要及时补充，如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉 。
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