含ve最多的食物有哪些
1、含有丰富维生素Ｅ的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富 。新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素Ｃ，Ｂ族维生素和维生素Ｅ 。
2、维生素Ｅ最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲 。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力；也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等 。
含钙高维生素E的食物有哪些？瘦肉和乳制品还有蛋吧 。让人吸收快一些还是液体更有优势 。现在的钙片也是综合型（vd,ve）的，成人一天一粒就够了大概在10ug 。
最后叮嘱还是看人群，小孩，成人，老人，骨折受伤患者；补充的钙也不一样，是不是有肠胃炎症，或者是不是有糖尿病，都需要引起注意在选择合适的钙服用 。
适合女性补充的维生素有哪些？漂亮的肤色、苗条的身材、充沛的精力、愉悦的心情，是每个白领女性都追求和向往的健康状态 。想要获得理想的健康状态，营养是必不可少的 。可事实上，由于生活的压力、不良的饮食习惯以及月经期、孕期、哺乳期等女性特殊原因，导致很多女性实际摄入的营养并不能满足身体的需要，健康状况也往往达不到向往的状态 。
对于女性来说，常见的营养缺乏问题有以下五种：
（实际上远不止这些，但篇幅所限，只能介绍常见的类型）
1、缺铁缺铁性贫血是女性常见的营养缺乏病 。很多女性由于不爱吃肝脏、红肉等含铁丰富的动物性食物，导致铁摄入不足，再加上月经期、孕期、哺乳期对铁的需要量增加，导致女性普遍存在缺铁的问题 。
铁的缺乏会导致血红蛋白合成数量不足，让人体处于缺氧状态，白领女性会感到头晕、容易疲劳、乏力，影响工作效率 。缺铁还会让肤色看起来蜡黄或苍白，缺少血色，不够红润 。
2、缺乏B族维生素B族维生素参与人体的能量代谢，如果缺乏则会导致能量代谢障碍 。糖类代谢不良，身体容易疲劳、对抗压力的能力也会下降；脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等 。
缺乏维生素B1，会引起消化不良，有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎和脚气病；缺乏维生素B2，会出现口角炎症，缺乏维生素B11、维生素B12可能会引起巨幼红细胞贫血 。
叶酸也是B族维生素中的一种，对于备孕女性、孕妇非常重要，它可以预防胎儿神经管畸形 。
饮食不均衡、过于精细等会导致B族维生素摄入不足 。此外，工作压力、熬夜等又会加剧B族维生素的消耗 。因此，B族维生素的缺乏在人群中非常普遍 。
3、缺乏维生素A不少白领女性为了减肥采取低脂肪饮食，很少吃富含维生素A的肝脏、牛奶、鸡蛋等这类动物性食物，如果再很少吃胡萝卜、芹菜、南瓜等深色蔬菜，就可能导致维生素A的缺乏 。
维生素A缺乏会使得上皮细胞的功能减退，导致女性皮肤弹性下降、干燥、粗糙，没有光泽 。也会降低呼吸道的抵抗力，更容易遭受病毒的感染，造成呼吸道疾病 。
4、缺乏维生素C对于很多爱吃新鲜水果蔬菜的白领女性来说，维生素C的缺乏并不普遍，但仍然有相当一部分女性群体缺乏维生素C 。
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，在摄入优质蛋白质的同时，补充维生素C，充足的胶原蛋白，可以让女性拥有弹性的皮肤、光泽闪亮的头发、坚韧红润的指甲 。
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