篮球热身活动
篮球热身活动分别有：头部运动、肩部运动、伸展运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、俯背运动、压腿运动、侧压腿运动、手脚腕活动 。
在篮球运动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要 。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态 。
篮球热身训练方法20分钟 。(不带篮球)给我个方法？绕场跑,身上发热,略微出汗,活动手腕,脚踝等关节.
以球场各横线分段,做往返移动练习,横向移动、纵向移动 。姿势：屈膝挺胸，双手自然伸展 。
人多的话可以做“贴膏药”游戏，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子尽量大一些 。一个人捉，一个人逃，逃跑的人贴到任一小组前面，队列最后一个必须逃离并贴至另一小组的前面 。捉人者摸到逃跑人即获成功，两人换角色 。练习摆脱与步法，灵活性 。
【不带篮球 篮球热身活动，篮球热身训练方法20分钟。给我个方法？】半场爆发性跨步跳 。向前跳、向左跳、向右跳、向四个方向各跳两步（协调性与跳跃练习）尽量用最小的力量跳到最远的地方 。
俯卧撑稳定性练习 。支撑15秒后手名外移动一掌距离，继续支撑15秒向外或向内移动一次，加膝盖动作，膝盖尽量触碰肘部 。再增加难度可以双手撑于球上重复上述动作 。
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