从一个好人到抑郁症要几步怎么让一个人快速抑郁( 二 ) _云知道

例如：一个孩子被责骂，他可能会做无意识的“自我贬低”：我很差。
我们总在关系中、别人的评价中，给自己做出以偏概全的非理性决定。

抑郁表现
关于抑郁的根本原因
抑郁者通常内心会有很多的冲突，而这些冲突就其根本上而言，是“理想中的自己”和“现实中的自己”的冲突。
我们来到这个世界，对这个世界一无所知，可谓是用尽一生在摸索究竟如何可以活得更好，而看到现实、接受现实，恰恰是里面最关键的法门。
这就是为什么流泪通常是化解抑郁情绪的一个非常有效的手段的原因，因为悲伤就是接受负面现实之后最直接的心理反应。

从许多抑郁症的例子可以看出，患者不仅是压抑了正常情感的表达，也压抑了受委屈或受伤害之后的愤怒，以及表达愤怒的需要。
因此，抑郁的去压抑，是通过分析而澄明：
现实的抑郁是对过去情感克制的后续反应，包括敌意情感的克制；
抑郁的出路，必然是对情感情欲的真实而直接的表达。

它（抑郁）就那样出现了，不分场合，没有来由。
每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。
对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。
你是否有过以上经历？它们是我对抑郁症的感受。

从不抑郁到抑郁症要几步？
开始是无能为力，然后感到倦怠，想用力用不上。
比如司机开车，前边堵车，然后红灯，然后一直堵、堵、堵。
开始是等待，积极地等待。后来想骂人，最后也不骂了，哀莫大于心死，这就是倦怠。
千百次的倦怠就形成了无力感，感觉没意思。
倦怠往前走就是习惯性无助。
最后就是自己坚定地相信：无论我怎么努力，命运都无法改变。
抑郁的黑狗在哪里？—— 在我们心里。
无能为力 —— 倦怠 —— 无助 —— 抑郁情绪 ——抑郁症 ——自杀
把一个好人变成抑郁症，就是这样五步。

当我们感觉自己即将陷入抑郁的泥沼中时，我们到底可以做些什么呢？
首先，不要疑神疑鬼，给自己凭空造病：
不要去从网上搜索那些垃圾量表来测量，也不要建议别人去测量；
当你的饮食、睡眠、呼吸、心跳、运动等等表现没有明显异常时，当你的生命活动仍处于能够自我调整的范围内时，请不要坚信自己身患抑郁。
特别是那些只在正规医院测量一次、SCL-90量表结果异常的人。
当你觉得无法支撑下去时，告诉你的家人，抑郁症不是一件丢脸的事。
同时一定要寻找专业医生、心理咨询师寻求支持！