控制不住自己的火爆脾气为什么脾气越来越暴躁控制不住( 三 ) _云知道

至于现实性的恐惧，它的存在是有意义的，因为它会指引我们做出适当的保护性行为，这是一种求生的本能。

三、厘清自己的期待，看到期待背后的需要，用恰当的方式表达需要“你看看你，就不知道给我帮忙，没看见我在干什么吗？！就知道玩游戏，玩玩玩，一点担当都没有。”
妻子对丈夫发火，一炮开过去，俩人很快进入刀枪舌战之中。
问题本来没有那么复杂，却演变的一发不可收拾。
其实，妻子的期待是丈夫可以来帮忙。她需要丈夫和她一起承担生活中的事务。但一番炮轰之后，不但没有拉到战友，反而把老公推向了敌人的位置上。
如果她愿意厘清自己的期待，看到自己的需要，就会更加容易找到合适的路径，获得自己想要的东西。因为往往“我需要你”会比以指责、否定的形式表达更容易迎来合作。
厘清期待，还会帮助我们分清问题中的责任方是谁。
在人际关系中，有大量互相投射的期待。我期待你这样，你期待我那样。当期待和现实不符合的时候，就会产生矛盾。
很多时候，我们甚至不愿意承认那是我们的期待，认为是对方理所应当做的事情，结果对方并不这样看，这样的关系很容易陷入到冲突和对抗当中。
厘清期待，看到期待背后的需要，是为了让我们更加清晰的看到自己，区分自己和他人，避免关系中的界限不清，责任混沌。
毕竟，你对别人的期待，只是你的期待，而别人对你的期待，也只是他的期待。如果你们愿意满足彼此，那样更好，如果不愿意，至少还可以继续协商，或者接受现实。

四、降低自己的期待，接受真实的自己和他人愤怒，是对现状的不能接受，更是对期待与现实之间落差的抵抗。
当愤怒保持在一定的水平时，它会成为我们迎难而上的动力，但我们之所以畏惧愤怒，往往是因为愤怒水平值太高，会产生一定的毁灭性和杀伤力。
所以，适当的调控愤怒，也是一种能力。
调控愤怒，除了以上三点，我们还要学会降低自己内心的期待，接受真实的自己和他人。
在生活中，当我们看到一个人总是在愤怒之中时，会劝他想开点，不要计较太多。所谓想开点，就是降低期待，不要过高的要求自己和他人，我们要允许现实和我们期待的样子不一样。
唯有此，我们才能适应复杂和多变的人生。
现如今，心理健康一词广受人们的关注，那什么才是心理健康呢？在我看来有两点至关重要：心理弹性和心理空间的容纳度。换句话说就是拥有调控和容纳情绪的能力，是评估心理健康程度的重要标准。
人有七情六欲，才称之为活生生的人。愤怒和恐惧都是人的本能情绪反应，它总会在一个时刻启动，又在某一个时刻消解。如果我们愿意去探索，对聆听它背后的语言，就不会轻易被它裹挟，做出伤人害己的事情。
【控制不住自己的火爆脾气为什么脾气越来越暴躁控制不住】作者：小朋，二级心理咨询师，用简单的文字，书写普通人的心灵世界。愿你好好生活，好好爱。