但是这个必要呢仅是在你去把饮食控制好的基础上，他才有必要 。因为从消耗能量的角度来说，你去控制饮食它的难易程度吧，跟你去运动去消耗相同的能量来来讲还是饮食会更加容易 。就是你想亏空500显卡，你可能少吃点儿就可以了，但你运动你可能要运动一个小时，这对大多数人来说会比较困难，但如果你的饮食已经控制很好，你想要去提高一定的速度，或者说呢你想要更好的保持身材，那你在饮食的基础上去运动，它会有一个更好的收效 。所以说呢不要本末倒置，先去搞定吃，然后再去搞定动，这样的话才有更好的效果 。然后最后一个建议呢就是规律作息，让你的身体处在一个比较健康的状态 。
因为你的人体你的器官它也是需要休息的，它也是有自己的节律的，你只有让自己去充分的休息，你的身体才会更好的运转，它才能有一个更好的技术代谢 。而这个生活规律呢，它就包含了你的作息规律以及饮食规律 。
所以说呢尽可能早睡早起，三餐规律 。这个呢就听着像废话，但实际上是非常有用的建议，所以说呢想要提高技术代谢，希望大家呢也可以按照今天的四个建议去做
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