9、合理规划 。过多的压力会导致大脑神经调节混乱 ， 释放皮质醇和压力激素 ， 造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病 。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感 。环境整洁有序会让人感觉轻松 ， 混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛 。无论工作还是休闲 ， 有序的时间和空间规划都能有效减轻压力 ， 保证大脑健康 。合理规划时间重点不只在于工作 ， 还可以安排一些时间放空、冥想 。例如午休时间在单位附近散散步；用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸 ， 排空大脑杂念 。
10、培养爱好 。不同大脑区域掌管不同身体活动 。整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张 ， 造成疲劳、压抑 。兴趣爱好能让大脑得到放松 。临床研究证明 ， 与兴趣广泛的人相比 ， 缺少爱好的人抑郁程度更明显 。除了放松大脑 ， 爱好还能充实生活 。许多老人退休后生活变得空虚、无趣 ， 受刺激后更容易罹患抑郁症 。每个人都应至少培养一种爱好 ， 让大脑得到休息 。年轻人可以慢跑、打球、远足等；老年人要找些相对轻松的爱好 ， 比如养花、下棋或读书 。
推荐阅读
- 提高DNF流畅性的技巧 DNF不进游戏怎么设置窗口模式
- ?记忆力受各种因素的影响 能提高记忆力的方法
- ?午睡超过30分钟精神更差 午睡消除困倦提高记忆力
- ?教你7个小窍门 帮你早起开始活力满满的一天
- ?哪些不良习惯会影响大脑健康
- 食谱|建议：中老年人平时别太节俭，多吃4种食物，提高免疫力，少生病
- 大脑|早餐多给孩子吃这个，强身健体、促进大脑发育，比牛奶还要厉害！
- 补充|孩子最近爱吃它，早餐顿顿不落下！补充蛋白提高能量，全天有精神
- 方法|?策略的本质是为了提高胜算，别用战术上的勤奋掩饰策略上的懒惰
- 大脑|焦虑的时候，去做这五件事