30多岁之后，经常会感觉很疲惫，做事力不从心，你是不是也有这情况？我最近经常觉得好累，可是，尽管浑身疲惫，却还长了不少肉，你说奇不奇怪？
前阵子跟着同事小李去一个老中医那里号了号脉，老中医没开任何药，只是告诉我，人过30岁以后，不能总喝白米粥了，建议我戒掉白米饭和白米粥，用粗粮糙米代替 。就这么简单 。
回家后上网查了查，三色糙米不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质，还有更多的粗纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘 。糙米的热量低，饱腹感极强 。能够促进身体代谢，加速血液循环，增加身体抵抗力，消除疲劳感 。
由于糙米的质地紧密，用糙米代替大米煮饭口感会很硬，但煮粥就不会 。我用黑米、糙米和红米这3把3色米代替白米煮粥，健康又营养，米粥有股清香的味道，非常好喝，口感不错很细滑 。吃了将近2个月了，明显感觉裤腰松了2寸多 。#臻米最大牌#
——【三色糙米粥】——
【食材】：黑米1把，红米1把，糙米1把，冰糖适量，清水适量
【制作步骤】：
1、准备好所需要的食材， 就开始制作吧！黑米、红米和糙米我是各抓了1把，总共大约有70克左右，你也可以根据自己家人的数量适当调整 。
【三色糙米粥的做法 三色糙米粥怎么做】2、红米、黑米和糙米一般的大型超市粮油区都有卖，如果实在买不到，可以在网上购买，毕竟现在的网购这么方便 。但购买时一定要擦亮眼睛，仔细挑选品质好的三色糙米 。
3.红米、黑米和糙米一起放入淘米篮中，淘洗干净 。淘洗米类最好不要直接用锅，时间长了会损伤锅体，淘洗米类用这种淘米篮，孔隙密实，连最小的小米也不会漏米 。平时还可以洗菜洗水果，非常方便，很实用 。
4、淘洗干净的三色糙米放入电饭煲中，加入适量清水 。水和米的比例根据自己和家人的喜好添加，有的人喜欢喝稠一点儿的米粥，有的人喜欢喝稀一点儿米粥 。一般用1:10的比例就好，不稀也不稠，刚刚好 。
5、盖上盖子，接通电源，选择“功能”键，再选择“煮粥”，只需要50分钟，你就能喝到一碗香喷喷、低脂低热量，好喝不长胖的三色糙米粥了 。
6、我用的是臻米脱糖养生饭煲X6，这款饭煲运用专利技术，经过先煮、再沥、后蒸等程序，实现米汤分离，脱离出米饭中44%的糖分和淀粉，让像我这样减肥健身的人能大口吃米饭不怕胖，家里血糖高的老人也能享受米饭的香甜 。它不仅可以制作低糖柴火饭，还能各种营养蒸，还能制作好喝的各种米粥，一锅多用不浪费，是厨房不可多得的一件必备品呢！现在我家，都离不开它了，天天都用 。
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