老话说得好 ， “一年之计在于春 ， 一天之计在于晨” ， 早上是一天当中的黄金时间 ， 按时吃早餐 ， 及时为身体补充营养物质 ， 有助于增强人的精神状态 ， 提高工作效率 。
经过一晚上的深度睡眠 ， 身体会长期缺少营养物质以及水分 ， 如果没有及时吃早餐 ， 会使肠胃分泌更多胃酸 ， 散发出饥饿感 ， 影响生命活动 ， 同时也会降低学习效率 。
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北方人习惯在早饭喝一碗热乎乎的小米粥 ， 经过长时间熬制的小米粥 ， 软糯清香 ， 制作方式简单 ， 富含高营养价值 ， 可以加强肠胃蠕动速度 ， 有助于吸收消化营养元素 ， 减少身体负担 。
不过现在也有人说不建议在早上起床之后喝小米粥 ， 这主要是因为小米粥会危害人的身体健康 ， 事实究竟是怎样？我们不妨一起来了解一下 。
小米粥作为餐桌上的常见主食 ， 制作方式简单 ， 价格便宜适当为身体补充一些维生素以及微量元素 。
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不过肠胃专家却不建议大家早上喝小米粥 ， 相信大家看到这一切都感觉到很疑惑 ， 小米粥富含高营养价值 ， 能够加强肠胃蠕动 ， 促进吸收消化 ， 为什么在早餐不能够食用呢？
这主要是因为小米粥在熬制过程当中加入水分会变得更加黏稠 ， 释放出大量的碳水化合物以及微量元素 ， 有利于肠胃在短时间内吸收 ， 分解为葡萄糖物质 ， 对于患有高血糖及糖尿病的人来讲 ， 会加快餐后升糖指数 ， 刺激血管危害 ， 心脑血管健康 。
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喝小米粥容易被肠胃消化 ， 如果长时间单一喝小米粥会造成肠胃功能逐渐退化 ， 影响对其他食物的吸收利用 ， 所以不建议大家在早餐喝小米粥 。
1、糖心蛋
在健康营养角度来讲 ， 不建议大家早上使用糖心蛋 ， 糖心蛋经过高温加热以后 ， 半生不熟会存在细菌以及寄生虫 ， 长期食用会给身体带来一些危害 ， 不仅会造成肠胃负担 ， 同时也会加重肝脏分解能力 。
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建议大家在早上最好食用全熟的水煮蛋 ， 口感丰富而且营养价值高 ， 在最大程度上降低患有肠胃疾病风险 。
2、剩菜剩饭
尤其是对于老一辈的人以及上班族来讲 ， 早上时间比较紧张 ， 而且老一辈的人勤俭节约习惯了 ， 对于前一天晚上的剩菜剩饭不舍得丢掉 ， 选择第2天早上起来热热食用 。
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蔬菜与肉食经过一晚上的储存时间 ， 会产生大量的亚硝酸盐以及其他病毒细菌 ， 容易加重肠胃的消化负担 ， 对身体带来不利影响不建议大家在早上食用隔夜饭菜 ， 一定要及时丢掉 。
3、烤地瓜
这在减肥期间的女性朋友会选择多吃粗粮食物 ， 减少碳水化合物的摄入量 ， 红薯作为生活当中常见的粗粮 ， 能够加强肠胃蠕动 ， 速度为身体补充粗纤维 ， 及时排除代谢产物以及毒素垃圾 。
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【补充|早上不能喝“小米粥”？提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌】在成分角度来分析 ， 红薯当中也会含有一些淀粉物质 ， 早上起床之后肠胃比较脆弱 ， 如果吃太多烤地瓜会加重肠胃胃酸分泌 ， 损伤胃黏膜 ， 引起胃胀气、烧心、恶心、呕吐等现象 。
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