一天之计在于晨 ， 宝宝在早上吃得如何？心情好不好？都会影响到一天的状态 。 因此家长都十分重视早上的这一餐 ， 发挥各自的厨艺 ， 为宝宝提供分丰富的食物 ， 比如蛋羹、清炒时素、水果沙拉、各种粥类 。 但毕竟早晨的时间比较紧迫 ， 如果宝宝起晚了 ， 或者家长想偷个懒 ， 早餐可能就会草草了事 。
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【蜂蜜水|这些食物早上不能空腹吃，影响宝宝健康】早起的烦恼 。 但是宝宝的身体正在发育 ， 营养丰富的早餐是必不可少的 ， 因此家长一定要认真对待 。 尤其注意的是 ， 在早上这3种食物不能空腹吃 ， 会影响宝宝健康 。
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冰冷的食物
早上起床后 ， 宝宝通常会口渴 ， 因此家长都会提前准备好白开水 。 如果在炎热的夏天 ， 更喜欢喝冰凉的水 。 但是宝宝的肠胃已经休息了一整晚 ， 还不是工作状态 。 宝宝突然喝了大量的凉水 ， 肠胃肯定会不舒服 。 而且水的温度低 ， 肠胃的温度高 ， 宝宝有可能会闹肚子 。
因此在早上 ， 家长最好为宝宝准备一杯温水或蜂蜜水 。 一般家长起得早 ， 可以提前把热水倒在杯子里晾凉 。 等宝宝起床后直接和就可以了 。 家长还可以在温水里加些蜂蜜 ， 蜂蜜对胃肠功能有调节作用 ， 可以促进消化排便 ， 预防便秘问题 。
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刺激胃肠道的食物
在早上 ， 家长会为宝宝准备口味清淡 ， 易于消化的食物 。 比如小米粥、水煮蛋、杂粮馒头、牛奶等 。 但是有的宝宝口味重 ， 觉得食物没味道 。 有时家长为了让宝宝多吃 ， 就会在饭菜里加一些味道刺激的调料 ， 比如辣椒、醋、冲姜蒜等 。 但这些调味品不仅会刺激宝宝的消化肠道 ， 还会刺激宝贝的味觉器官 ， 容易导致上火、偏食等问题 。 因此还是不要为宝宝准备味道刺激的食物 。
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水果
水果口味酸甜 ， 造型可爱 ， 营养丰富 ， 深受妈妈和宝宝的喜爱 。 于是在早上 ， 妈妈们会给孩子切一些水果 ， 补充维生素 。 但如果宝宝肠胃较弱或者患有胃肠道疾病 ， 最好不要这样食用 。 因为水果为了保鲜 ， 多是低温冷藏 。 宝宝空腹食用时 ， 容易刺激肠胃 。 而且水果含糖量高 ， 如果空腹食用 ， 容易引起血糖波动 。 因此家长最好宝宝先吃主食 ， 最后再吃水果 。 而且水果再从冰箱拿出后 ， 最好先放置几个小时 ， 不要急于让宝宝食用 。
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【早餐要有这些食物】
科学的宝贝早餐应该由三部分组成 ， 蛋白质、脂肪和碳水化合物 。
每天早餐都要保证食入250毫升配方奶 ， 一个鸡蛋或几片肉类 ， 保证供给宝贝生长发育所需的蛋白质 。
早餐应该有蔬菜和水果 ， 提供水分、其他营养素和矿物质 。
保证一定的植物油 。 既可为宝贝提供所需的热量 ， 又能增加菜的色、香、味 ， 促进食欲 。
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