导语：一男子30天吃空160袋鸡胸肉 ， 查出肾损伤 ， 健康饮食的尺度在哪？
每当想要减肥的时候 ， 很多人首先的选择就是饮食上改变 ， 一日三餐都以轻食为主 。 轻食是当今很受欢迎的健康饮食 ， 最为常见的几种轻食 ， 那就是紫薯、五谷杂粮、生菜、鸡胸肉、根茎类蔬菜等等 ， 其中 ， 肉类的主要补充 ， 则是来自于鸡胸肉 。
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鸡胸肉本身主要的含量就是蛋白质 ， 所以在给人们补充身体所需能量的同时 ， 又不用担心增加脂肪 ， 是很多健身人士热衷的一款食物 。
但是最近小编关注到一则消息：杭州一男子 ， 在30天里 ， 吃空了160袋鸡胸肉 ， 结果却查出了肾损伤 ， 不免让人心生感慨！
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吃鸡胸肉的出发点是为了健身 ， 拥有一个好的身材和健康的体魄 ， 但没想到 ， 会得到这样的结果 。
那么我们通过这件事 ， 其实也该思考一下 ， 平时我们倡导的健康饮食 ， 它的尺度在哪？
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“健康饮食”所需要遵循的三点：
1、三餐必备 ， 早、中、晚餐缺一不可 。
现在随着生活节奏的加快 ， 很多人要不就是没有时间吃早餐 ， 要不就是因为“晚上吃了容易胖”这种观点 ， 晚上基本不吃 。
但这是不对的 ， 老话说得好：“人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 。 ”
为了节省时间而不吃早餐 ， 或是为了健康而不吃晚餐 ， 都是错误的做法 。
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不吃早餐：
肠胃还没有唤醒过来 ， 经常不吃早餐 ， 容易导致肠胃受损 ， 而且会影响到身体的能量补充 。
一天之计在于晨 ， 早上一定要吃好 。
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不吃晚餐：
经常不吃晚餐 ， 肠胃就经常处于空腹的状态 ， 不利于身体的能量补充 。
食物带给人的能量 ， 是维持正常活动的基础 。 要是经常不吃晚餐 ， 很容易产生乏力的状况 ， 睡前总想着自己晚上没吃 ， 胃里空空的 ， 也是睡眠的一个负担 。
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2、三餐规律
【补充|一男子30天吃空160袋鸡胸肉，查出肾损伤，健康饮食的尺度在哪？】现在大家要做到三餐规律已经是件难事了 ， 可能因为晚起了几分钟或是因为加班 ， 三餐就很容易不规律 。
很多年轻人 ， 现在都是早餐不吃 ， 睡到午饭时间直接吃午饭 ， 在晚上十点多又吃顿夜宵就够了 。
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但是我们为了饮食健康 ， 一定要三餐规律：
早餐：早上7点左右
午餐：12点至13点之间
晚餐：不超过18点 。
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3、饮食适量 ， 讲究健康多样化的搭配 。
像杭州这一男子 ， 因为鸡胸肉蛋白质含量多 ， 在30天里就等于只吃鸡胸肉 ， 和过量食用鸡胸肉 ， 都是不对的 ， 健康的饮食 ， 一定要讲究一个尺度 ， 饮食要适量 ， 进行多样化的搭配 。
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