早餐 ， 每日餐食当中不得不提到的重要一餐 。 一直以来总会有人说到“早餐是金、午餐是银、晚餐是铜” ， 早餐的重要性不言而喻 ， 正因为如此 ， 保证早餐的餐食健康 ， 您更应该注意“长期规律摄入+食物多样” 。 健康吃早餐 ， 有些具体的常识（知识）需要您了解并且达成 。
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如果你不吃早餐 ， 对于身体有何影响？
不吃早餐 ， 身体会出现“吃屎”的状况？
这则言论听起来非常恶心 ， 其实它是一则不折不扣的谣言 。
有的人说如果在早晨九点之前不吃早饭那身体中的小肠就会活跃起来 ， 这时就容易出现小肠自动回收肠道内废弃物的问题 ， 也就是您的排泄物“粪便” 。
但其实来看 ， 真相并非如此 ， 无论你几点食用早饭 ， 无论您是否食用早餐 ， 您的小肠随时都在吸收食物当中的营养物质 ， 但是根本不会吸收身体当中的粪便 ， 根本不存在这样的作用原理 。
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不吃早餐 ， 会把你变得更笨？
当然 ， 这么说稍微有些夸张 ， 经常不吃早餐影响的并不是您的智力 ， 其实只是脑子的反应速度 。
一般情况下 ， 早餐距离上一餐会有12小时左右的间隔时间 ， 这个期间身体当中储存的糖原物质其实已经完全消耗完了 ， 假如您不及时补充 ， 那身体就会由于血糖降低而出现饥饿感 。 这样的情况就容易降低大脑的兴奋性 ， 让您的反应变得迟钝 ， 当然也会存在注意力不集中的问题 ， 从而就会影响工作效率和学习状态 。
不吃早饭 ， 容易导致“胆结石”的出现 ， 是胆结石的直接诱因？
这个说法有些过于“肯定”和“偏激” ， 听起来还有点吓人 。
如果您细心观察 ， 你会发现身边的人每当谈起不吃早餐的问题时总会说起它会增加患胆结石的风险 。
总体说法是这样 ， 如果您早晨靠谱食用早餐 ， 那会有助于促进胆汁的排出 ， 胆汁在胆囊当中积累了一晚上 ， 如果早上不刺激排出的话 ， 时间较长就容易导致胆囊结晶甚至胆结石问题的发生 。
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但要注意 ， 这个问题需要客观看待 ， 不吃早餐并不一定就会导致胆囊出现结石 ， 而且也不一定就是胆结石的诱因 。
对于胆囊结石而言 ， 患病原因有很多种 ， 比如身体存在的先天问题 ， 再比如寄生虫感染、细菌感染等外界因素 ， 而且生活中常见的超重、肥胖、代谢综合症、快速减肥、胰岛素抵抗以及糖尿病也都是胆结石的主要诱因 。
也就是说 ， 胆结石这种疾病的患病原因有很多 ， 可以说长时间不吃早餐容易增加患胆结石的风险 ， 但不能称不吃早餐是胆结石的主要诱因 。
所以 ， 关于“不吃早餐给身体带来的危害” ， 社会中的传言有真有假 ， 需要大家科学看待 。 当然 ， 不吃早餐对身体有害 ， 这是一则无容置疑的结论 ， 无论是会影响你的学习功能效率还是会导致你的皮肤质量变得更差 ， 甚至还会增加糖尿病的患病风险 ， 这都是值得注意的“伤害” 。
言说于此 ， 早餐必须要吃 ， 不能商量 。
有些早餐搭配不建议选择：
每天早晨都喝稀粥：
很多人的早餐只喝一碗稀粥 ， 特别是对于中老年人而言 ， 但是长期单纯喝粥很容易导致营养素摄入不足 ， 靠喝粥摄入的营养物质更多的只是碳水化合物 ， 缺乏优质蛋白质、维生素、矿物质以及多种营养物质的摄入 。
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