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瘦龙瘦龙 ， 你每天说少吃米面糖 ， 低碳能减肥 。
但是 ， 我经常见到很多老人 ， 他们吃很多主食 ， 也不是很胖 ， 为什么这样子呢？
很多朋友问过这个问题 ， 难道吃碳水 ， 真的不容易变胖吗？
今天这篇文章 ， 我给大家分析一下 ， 认真回答一下 。
首先 ， 我们要了解一个事实 ， 虽然说有些人吃不胖 ， 但是 ， 这几年的胖子是越来越多 ， 很多人都意识到肥胖是不健康的表现 ， 特别是在农村 。
因为他们发现 ， 那些死得早的人 ， 大部分都是肚子大的人 。
当然 ， 对于那些吃不胖的老人 ， 也是有一些原因的 。
→每个人对碳水的敏感度不一样
首先呢 ， 我们要清楚一点 ， 人和人之间的区别真的非常大 ， 每个人对碳水的耐受度不一样 ， 有的人很好 ， 有些人很不好 。
有的人的胰岛素的敏感性特别好吃 ， 一辈子吃碳水也不会得糖尿病 。
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而有的人呢 ， 适当吃一些碳水 ， 就会胰岛素抵抗 ， 然后导致身体储存脂肪变胖 。
如果你是那种容易吃面、米饭就变胖的人 ， 可以试一试少吃一点米面糖 ， 特别是对于糖尿病患者 ， 已经胰岛素抵抗的人 ， 一定要减少米面糖的摄入 。
→ 饮食结构单一 ， 很难变胖
有些老人 ， 一辈子勤俭节约 ， 不敢吃肉 ， 只吃米面、喝稀饭 ， 少量菜 ， 还很清淡 。
这样的饮食其实有一个好处 ， 就是味道寡淡 ， 很难吃多 ， 很难变胖 ， 类似于变相节食 。
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在国外 ， 曾经有吃米饭的减肥方法 ， 只吃米饭后 ， 吃得更少了 ， 但是后来被发现不科学 。
→ 不吃零食 ， 不吃加工食品
大部分清瘦的老人 ， 不吃加工食品 ， 也不太喜欢吃零食 ， 我们都知道吃加工食品很容易刺激食欲 ， 让我们吃多 ， 除了加工食品 ， 还有部分水果 ， 坚果等 。
加工食品还可能会刺激胰岛素 ， 导致胰岛素抵抗 。
其实 ， 吃零食是一种慢慢培养起来的习惯 ， 如果小时候特别爱吃零食的话 ， 长大了就更加可能吃零食 ， 吃很多 。
有些老人 ， 从小就没有吃零食的习惯 ， 因为小时候他们没有钱 ， 没有零食吃 ， 就没有养成吃零食的习惯 。
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（老奶奶喝稀饭）
在他们的记忆里啊 ， 五谷杂粮是最难得的 ， 也是最好吃的 ， 所以他们特别爱吃五谷杂粮 ， 各种粥 。
→ 很多老人一日吃2餐
在农村 ， 很多老人都是吃2餐 ， 不饿就不吃 ， 吃饱了就自动停下来了 。
主要是他们觉得 ， 吃2餐更舒服 ， 早上10点左右 ， 下午4点左右 ， 这么吃也不会吃多 ， 还很舒服 。
这就非常符合国外很流行的轻断食理念 ， 是非常健康的饮食方式 。
→ 体力劳动消耗大 ， 不久坐
很多农村的老人 ， 体力劳动大 ， 从来闲不住 ， 这样会消耗很多热量 ， 他们走路走的更多 ， 不会久坐 ， 所以也不容易发胖 。
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→ 轻松 ， 无压力 ， 不暴食
大部分老人没有压力 ， 轻松自在 ， 他们可以很好的控制自己的食欲 ， 他们不会暴食 ， 不会吃多 ， 大部分老人觉得吃多了更不舒服 。
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