对于正处于减肥期间的女人来说 ， 减肥真不是一件容易的事情 ， 尤其是现在我们身边的美食诱惑实在太多 ， 对于女人来说是很难控制住自己的 。 但是 ， 面对身材所带来的压力 ， 许多女人不得不开始走上减肥的道路 ， 而女人在减肥时所面临的最大困难就是“管不住”自己的嘴 ， 那么这该怎么办呢？牢记4个“饮食原则” ， 体重嗖嗖往下降！
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1、多吃能够增加饱腹感的食物
很多女人在减肥期间 ， 管不住嘴最主要的原因其实还是减少食量后容易导致产生饥饿感 ， 饥饿感太明显就容易让女人产生想要吃东西的欲望 ， 结果就吃得更多了 。 因此 ， 女人在减肥期间的餐食是非常重要的 ， 最好是吃一些能够增加饱腹感的食物 ， 能够填饱肚子 ， 并且能够让饱腹感持续时间比较长的 ， 若是刚吃完没多久就感觉饿了 ， 那就半途而废了 。 所以建议女人可以选择吃一些鸡胸肉、粗粮食品 ， 这些食物含有丰富的蛋白质和膳食纤维 ， 在促进肠胃蠕动 ， 帮助减肥的同时 ， 又能够饱腹 ， 不让人那么容易饿 。
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2、不要在办公室囤零食
对于生活在城市里的上班族来说 ， 在办公室里一坐就是一整天 ， 所以很多女人都有在自己的办公室囤零食用来打牙祭 。 确实在办公司久坐无聊 ， 可以适当吃一些健康零食 ， 比如坚果、绿茶、酸奶等 ， 但完全不建议养成在办公室囤零食的习惯 ， 久而久之 ， 零食越囤越多 ， 难免会失控 ， 开始吃一些高热量、高糖分的零食 。
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3、饭前吃一个苹果
不用多说 ， 苹果应该是我们非常熟悉的减肥水果 ， 在减肥界的名声是非常响亮的 ， 很多女人都喜欢用苹果来代餐 ， 但是若真想减肥 ， 不建议一餐里只吃一个苹果 ， 可以选择在吃饭前的15分钟吃一个苹果 ， 一方面能够增加饱腹感 ， 减淡食欲 ， 起到控制饮食量的效果；而另一方面 ， 苹果又是富含膳食纤维的水果 ， 对人体的肠胃健康也很有帮助 ， 因此饭前吃一个苹果既能够养胃护胃 ， 又能够排毒减肥 。
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4、饭后嚼无糖口香糖
对于一些喜欢吃 ， 食欲比较大的女人来说 ， 在吃饭过后 ， 是会有加餐的 ， 很多女人喜欢在饭后吃一些甜品或是拌嘴零食 ， 但实际上女人可以选择在饭后吃一些不会造成负担 ， 不会导致发胖的小零食 ， 毕竟蛋糕这些热量太高 ， 而无糖口香糖就是很不错的小零食 ， 能够控制食欲 ， 有利于减肥 。
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以上这4个原则 ，你做到了几项呢？欢迎在评论留言参与讨论 。
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