今天小伙伴们玩的怎么样呢 ， 马上就到下周一了呢 ， 你们想好周一要吃什么减肥餐了吗？减肥是重要的事业 ， 小伙伴们一定要好好考虑 。 没遇到小编之前 ， 你们要绞尽脑汁想减肥餐 ， 可遇到小编了之后 ， 再也不用担心每天吃什么可以减肥了 ， 因为小编会给你们清楚地罗列出一周的减肥食谱 ， 精确到每一餐 ， 只要跟着我的减肥食谱来就好了呀 ， 保证你们吃的营养 ， 还瘦瘦快 。
减肥食谱-周一：
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周一推荐减肥餐 。 早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个 。 全麦土司就是很普通的那种 ， 如果觉得没有味道很难吃的话 ， 建议大家可以放到微波炉里热一下 ， 或者是放到锅铲上煎一下 ， 这样味道会好一些 。 午餐：芹菜粥 ， 小编给大家列好了材料的多少 ， 可以按比例来 。 晚餐：生菜沙拉 ， 吃到饱 ， 调味剂可以是盐和醋 。
减肥食谱-周二：
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周二推荐减肥餐 。 早餐：全麦土司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒 。 小伙伴们可以在第一天的时候买好酸奶 ， 像这种小罐的 ， 然后备上葡萄干 ， 袋装的就可以了 。 其实原材料都很简单的 ， 吃最简单的食物 ， 瘦的越健康 ， 减肥就更容易成功 。 午餐：水煮鸡胸肉 ， 鸡胸肉可以腌制一下 ， 去去味 。 晚餐：水蒸蛋一份 ， 也就是我们所说的鸡蛋羹 ， 放到微波炉里即可 ， 简单又有营养 。
减肥食谱-周三：
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周三推荐减肥餐 。 早餐：酸奶1杯+水煮蛋2个 。 早餐是一天中最重要的一天 ， 它影响着人一整天的心情 ， 所以早餐一定要吃好 ， 主要以有营养 ， 高蛋白的食物为主 。 午餐：红豆薏米粥 ， 这个粥喝了之后让人有饱腹感 。 晚餐：苹果一个+坚果15克 。 坚果一直以来都是减肥必需品 。
【食谱|减肥干货：一周“减肥食谱”，仔细到每天每顿，让你越吃越瘦】减肥食谱-周四：
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周四推荐减肥餐 。 早餐：番薯粥 ， 这个吃的7分饱就好了 ， 减肥也不是一朝而就的 。 午餐：手撕鸡胸肉+凉拌黄瓜 ， 减肥期间是可以吃肉的 ， 小编比较推荐的是减肥鸡胸肉 。 晚餐：橙子一个+葡萄干10粒 ， 前天买的葡萄干派上用场了 ， 减肥期间吃橙子也是有好处的 ， 助消化 ， 对减肥成功很有帮助 。
减肥食谱-周五：
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周五推荐减肥餐 。 早餐：燕麦泡牛奶 ， 减肥期间燕麦是主食中比较好的选择 ， 热量低而且饱腹感极强 。 午餐：蔬菜沙拉一盘+番薯一个 ， 番薯和红薯类似 ， 减肥期间吃 ， 饱腹感极强 。 晚餐：水蒸蛋一份 。
减肥食谱-周六：
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周六推荐减肥餐 。 早餐：全麦吐司2片+水煮蛋1个 。 午餐：煎牛排一份 ， 有的家庭没有牛排 ， 也可以用鸡胸肉来代替 ， 同样是高营养的肉类食物 。 晚餐：小番茄10个+坚果15克 。
减肥食谱-周日：
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周日推荐减肥餐 。 早餐：三明治一份+牛奶一杯 ， 三明治的做法是蔬菜加全麦片 。 午餐：土豆泥一份+水煮蛋两个 。 晚餐：水果沙拉一份 ， 吃多少都是没有问题的 ， 吃再多也不会发胖 ， 不会影响减肥的 。
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