蔬菜|让孩子长高的秘密,就藏在早餐里!春季长高黄金期,可千万别错过!

蔬菜|让孩子长高的秘密,就藏在早餐里!春季长高黄金期,可千万别错过!
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“春天到 , 万物生 。 ”一年中最重要的“长高黄金期”又到了!
据世界卫生组织的一项研究证实 , 孩子的生长发育有显著的季节性 , 其中春季(3-5月)长得最快 , 身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍 。
相信许多家长都操心孩子的身高问题 , 希望孩子能抓住身体发育的关键期 , 拥有理想身高 。 为此 , 不惜用上一切“手段”:吃钙片、打“生长激素”、使用“增高”器材、跳高跳绳……
然而 , 这些都有效果吗?
对于长高这件事 , 究竟有没有窍门?
小编这就带您一起看看!
关于“身高”这件大事
【蔬菜|让孩子长高的秘密,就藏在早餐里!春季长高黄金期,可千万别错过!】想知道孩子日后可能会长多高?目前 , 有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式:




儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2
女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
如果计算后 , 孩子的身高不理想 , 也不用太担心 , 因为这个公式预测的只是一个遗传趋势 。
遗传因素对身高的影响很大 , 但最多不超过80% 。
就像篮球运动员林书豪 , 他的爸爸妈妈只是普通人的个头 , 都没有达到一米七 。 而林书豪自己 的身高却已经超过了一米九 , 远远的超过了遗传身高范围 。
这就是非遗传因素充分地发挥了作用 。 也就是说 , 孩子的身高“7分靠遗传 , 3分靠打拼” 。
如果家长们正确助力发育 , 孩子就能有8~15cm的上升空间 。
所以 , 想要帮娃突破遗传身高的宝爸妈们别灰心 , 把握住春季这个“长高黄金期” , 做对这几点 , 孩子长高不再愁!
助娃长高“小秘籍”
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秘籍一:藏在“早餐”里
1917 年 , 在挪威的奥斯陆市 , 为了让孩子有更好的营养和体格 , 市政府决定给孩子“拨款吃早餐” 。
他们邀请奥斯陆大学教授 Carl Schi?tz 精心设计了一种营养早餐——奥斯陆早餐 。
包括:

  • 带有奶酪或者鳕鱼肝酱的面包或脆饼
  • 一种蔬菜或者水果(生)
  • 全脂牛奶
  • 一勺鳕鱼鱼肝油
一段时间后 , 奥斯陆早餐就取得了非常好的成绩:
据当时书籍和媒体报道 , 神奇的奥斯陆早餐 让挪威14岁青少年平均身高提升了近10厘米。
从成分看奥斯陆早餐食谱的营养十分丰富:
  • 全麦面包含有丰富的碳水化合物 。
  • 奶制品是钙和优质蛋白的良好来源 。
  • 新鲜蔬果提供了微量元素和维生素 。
  • 鱼肝油则可以让孩子获取维生素 A 和 D , 这两者都和骨骼发育密切相关 。
不过 , 奥斯陆早餐并不适合当今我国青少年儿童的肠胃和饮食习惯 , 【不建议直接照搬】 , 但【选择不同大类且营养丰富的食物并合理搭配】 , 是一份合格的营养早餐的基本核心 。
这里我们给家长介绍一个早餐搭配的黄金公式:
蔬菜|让孩子长高的秘密,就藏在早餐里!春季长高黄金期,可千万别错过!
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这四大类食物 , 大家可以按照以下的食材 , 挑选出和家庭进食习惯最吻合的进行组合 。
主 食:
全谷物(及其制品):燕麦片、小米、黑米、糙米、全麦面包
精制谷物:大米、白粥、面条、包子、馒头等
薯类和杂豆类:红薯、紫薯、芋艿、山药、红豆、绿豆等
蛋/肉/鱼/虾:
鸡蛋(煮/蒸/炒 )、鹌鹑蛋、猪肉、鸡肉、虾肉、鳕鱼肉

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