马上进入四月份 ， 春天悄然的到来了 ， 你们还记得在冬天立下的誓言吗？我 ， 要在4月份之前瘦到90斤 ， 我要改变大粗腿 ， 穿美美的衣服 。 说到这里 ， 是不是有的小伙伴沉默不语了 ， 当初的信誓旦旦 ， 到了现在是不是还没有完成 ， 说要瘦到90斤 ， 现在连95斤都没到 。 之前小编还看到有人发表动态说：我要瘦到90斤 ， 以此动态为准 ， 如果我没有瘦到90斤 ， 我就把这条动态删掉 ， 再发一次 。 是不是听起来让人很逗乐 。
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为什么这么多人励志要瘦身 ， 到最后却发现自己根本没有付诸行动呢 。 正是因为看到别人身材很好 ， 脑子一热 ， 我也要减肥 ， 我也要瘦身 ， 也就是三分钟热度 。 等过了一段时间之后 ， 早就把这个事情抛到了脑后 ， 不知不觉时间就到了 ， 却发现身材还是这样 ， 当问到为什么没有瘦身成功时 ， 他们总是会找各种理由 ， 比如说是我最近学习或者是工作比较忙 ， 没有时间锻炼；或者是我减少了摄入量啊 ， 只是在晚上饿了会吃点夜宵 ， 应该不会变胖吧 。
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这些小编也是可以理解的 ， 毕竟我也是曾经减肥过的人 ， 因为之前也是走过许多弯路 ， 处处碰壁之后终于摸索出了营养的减肥餐 。 这套减肥餐是给大家制定一周的减肥餐 ， 在这一周之内 ， 小伙伴们按照我的套餐来吃的话 ， 一周之后肯定会让你瘦 ， 瘦身的多少还是要根据你们自己的体质情况来看 ， 有的人严格按照要求会瘦10斤 ， 也有的人 ， 身体需要一个适应的过程 ， 身体的新陈代谢都是不同的 ， 瘦的斤数可能没有那么多 ， 不过身体肯定也是有明显的变化的 。
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哈佛大学教授推出了一款减肥食谱：名字叫做“排油减肥法” ， 顾名思义是通过排油的方法来达到减肥的目的 ， 小编写给那些想要快速瘦身 ， 但是又不能挨饿的小伙伴 。 记得分享收藏哦 。 早餐食谱：周一到周日七天的早餐食谱 。 若是家里没有部分食物的话 ， 也可以用类似的食物来代替 ， 但是一定是要热量相当的哦 。 早餐是一天的营养所在 ， 吃好了早餐 ， 一天都会元气满满 ， 营养丰盛 ， 不会出现头晕脑胀的情况 。
【因为|哈佛教授推出“排油减肥法”，一周瘦10斤，别人我都不告诉】
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午餐食谱：午餐食谱小编给大家制定的是蔬菜加水果以及低值肉类 。 国外的人比较喜欢吃三明治 ， 其实也是低脂类的食物 ， 午餐也可以使用面包片之类的食物 。
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晚餐食谱：晚餐食谱也是比较重要的 ， 因为它决定了你要不要吃夜宵 。 有的小伙伴说晚餐不吃饭可以减肥 ， 确实是没错的 ， 少吃当然会减肥 ， 但是为了大家能够熬到第二天早上 ， 还是建议你们晚餐吃好哦 。
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这些人都是错误的做法 ， 他们失败的原因小编认为有以下两点：第一点 ， 根本没有想要减肥的心 ， 一股脑的事情而已 ， 这类人自然也就会失败了 ， 不改变思想 ， 减肥多少次都是白闹；第二点 ， 有心是有心 ， 就是用错了方法 ， 没有遵守规则 ， 减肥不是让你挨饿的过程 ， 更不是让你偷偷吃夜宵的过程 ， 它是一个正确的 ， 健康的减肥过程 。 有人说了 ， 我也想是减肥的 ， 只是因为自己没有意志力 ， 看到吃的总是很饿 ， 想去吃 ， 总是克服不了怎么办 。
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