导语：人们对长寿的追求一直没有停止 ， 现在已经有不少人会通过各种方式保养身体 ， 希望能够延年益寿 。 与某些其他动物相比 ， 人的生命相对还算漫长 ， 但从整个时间流程上对比 ， 会发现依旧是短暂的 。 每个人都离不开生老病死 ， 到了一定年纪后都要慢慢面对死亡 。
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尽管衰老是不能停止的事情 ， 但可以通过一些方式延缓自身的衰老速度 ， 一日之计在于晨 ， 早上是最佳的养生时间之一 。 这段时间人体在一夜的休整后 ， 体内各项机能尚未完全恢复 ， 清醒后会逐渐开始苏醒 。 利用这段养生黄金期 ， 如果学会正确的方法 ， 可以在养生中起到更佳的效果 ， 建议珍惜这段时间 。
晨起后有哪些“养生”习惯？
1、排便
早上起床后养成定时排便的习惯 ， 及时将体内代谢产生的毒素废物排除 ， 可以有效降低身体受到的伤害 ， 同时增强胃肠道蠕动功能 ， 降低肠胃的运作压力 。
如果体内的粪便长时间在肠道内堆积 ， 除了会刺激肠道外 ， 其中的一些有害物质也会被肠道不断吸收 。 每天早起及时排便 ， 能够有效减少肠道内的粪便存留量 ， 将多余的有害成分借助排泄从体内排出 ， 减轻对身体的威胁 。 这时血液在流通过程中不会携带在粪便中吸收的有害成分 ， 有助维护血液循环的健康 ， 促进身体强健 。
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2、喝杯水
人在晚上的睡眠过程中 ， 身体各项机能一种处在代谢运转状态 ， 会消耗大量的水分 。 晨起后人体相对正常活动时有些缺水 ， 大约一夜的水分流失量在450毫升左右 ， 起床后及时饮用一杯温开水 ， 可以有效将水分快速补充进体内 ， 增强各组织细胞的活性 。
并且早上起床后喝杯水 ， 肠胃受到水分的作用也会加快蠕动 ， 起到一定的润肠通便功效 ， 清洁肠道内容物 ， 避免出现便秘问题 。 此外 ， 晨起后胃部也处在排空状态 ， 饮水能够一定程度清理胃部 ， 降低胃酸浓度 ， 减轻胃黏膜受到的刺激影响 ， 有助呵护消化系统健康 。
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早上的一件“长寿事” ， 不是喝水 ， 也不是排便 ， 很多人或许都没注意
当前生活节奏不断加快 ， 不少人在平时容易将早餐忽略掉 ， 有些人在早餐时只是随便应付 ， 甚至有人直接不吃 ， 长时间这样做容易出现各种各样的问题 。
1、一个人若长期没有吃早餐的习惯 ， 会提高出现消化道病变的风险 。 在晚上的睡眠过程中会彻底清空胃内的食物 ， 这时没有及时补充饮食摄入 ， 太长时间的腹部空虚状态 ， 如果本身就存在溃疡问题 ， 很容易出现腹痛问题 ， 也会导致溃疡反复发作 。
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2、经常不吃早餐 ， 也有可能引起胆结石 。 这是由于早餐没有就餐 ， 胆囊会一直保持充盈状态 ， 不能有效排出其中的胆汁 ， 内部的水分会慢慢被胆囊吸收 ， 导致黏稠度增大 ， 进而不注意会造成结石的出现 。
3、长时间不吃早餐也会紊乱肠胃的运作节奏 。 保持规律的三餐饮食 ， 能够稳定正常的胃肠道蠕动功能 ， 保证生理活性反射的运转 。 因为不吃早餐的影响 ， 可能会导致蠕动紊乱现象发生 ， 容易引起腹泻与便秘等不适症状 。
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