【厕所|晚餐时，放弃米饭选择它们，可能会一个月瘦10斤，早上准点跑厕所】其实时间说过的慢也是慢 ， 说快当然也是快乐 ， 冬天就这样不知不觉中嗯过去了 ， 马上又到了露肉的季节 ， 脱下厚重的衣服 ， 一看身上的肉一坨又一坨的 ， 所以说真的想马上甩掉 ， 不过想起来容易 ， 做起来却真难 。 大家也应该知道想减肥的话首先就要管住嘴 ， 然后他要迈开腿 ， 所以说一定要从饮食和运动上面下功夫 ， 只有这样才能够成功的让自己慢慢的瘦下去 。 想要一个月瘦10斤？不妨试试把晚餐时的主食替换成它们！
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这种时候不妨从饮食上下一些功夫 ， 就比方说晚餐 ， 大家应该都知道晚餐如果吃得过多的话特别容易长胖 ， 所以说如果能够在晚餐上下点功夫的话 ， 那么瘦下去的可能性就会非常的大 ， 如果说想要月瘦10斤的话 ， 那么不妨尝试一下 ， 在晚餐时把主食替换一下 ， 这样的话或许可以非常有效的起到一个减肥的效果 ， 另外如果再加强一些锻炼的话 ， 减肥的效果说不定就会更好 。
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大家平时在吃晚餐的时候尽可能的将馒头和米饭进行替换 ， 最好是可以换成水煮玉米 ， 这是一个非常不错的选择 ， 大家应该都知道玉米属于一种粗粮食物低 ， 热量高 ， 饱腹感 ， 这也是玉米最主要的特点 ， 除此之外玉米当中含有大量的粗纤维 ， 而这种粗纤维在摄入人体之后可以帮助人体刺激到肠胃的蠕动 ， 起到一个预防便秘的效果 ， 所以说对于减肥而言能够起到一个不错的辅助效果 ， 这也是为什么很多人在吃完玉米之后想上厕所的原因 。
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若是吃够了玉米的话 ， 那么不妨考虑来上一碗酸奶加黄瓜 ， 100克黄瓜当中只有63大卡的热量 ， 而且黄瓜当中含有一种叫做丙醇 ， 二酸的物质 ， 可以有效的帮助 ， 身体抑制糖类物质转化成脂肪 ， 从而在最大程度上的起到减肥的效果 ， 除此之外黄瓜当中含有大量的膳食纤维 ， 而这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动 ， 从而预防便秘的发生 。 酸奶的话尽量不要选择市面上卖的那些酸奶 ， 最好是选用老酸奶 ， 这样的话减肥效果会更好 。
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事实上燕麦和玉米是比较相同的 ， 都是属于粗粮食物 ， 饱腹感就不用说了 ， 而且燕麦当中含有非常丰富的亚油酸 ， 而且亚油酸可以有效的改善身体的水肿情况 ， 除此之外燕麦当中含有非常丰富的高纤维 ， 可以非常有效的刺激到肠胃 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 从而使排便更加的顺畅 ， 牛奶大家也应该比较熟悉 ， 牛奶的营养物质非常的丰富 ， 对身体的好处相信小编不用说大家也应该知道 。 将牛奶和燕麦搭配在一起的话 ， 不仅不会长胖反而会产生饱腹感 ， 对于肠胃也有一定的好处 。
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