现代人生活紧凑 ， 因为工作忙的缘故 ， 很多人早上的时间并不宽裕 ， 加之越来越多的年轻人都有睡懒觉的习惯 ， 早晨的时间也被进一步缩短 ， 也正是因为如此 ， 不少年轻人都下意识的放弃了吃早饭的习惯 。
甚至有些爱美的女性朋友 ， 将不吃早饭视作一种减肥的习惯 ， 这是万万不可以的 。 虽然不吃早饭看似是小事 ， 但久而久之 ， 身体健康也会因此受到波及 ， 一些负面的健康影响 ， 可能也会在你不经意间悄悄出现 。
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①体重会慢慢增加
可能有的朋友会感到疑惑：
“我都已经不吃早饭了 ， 体重咋还会涨?”
虽然你看似不吃早饭 ， 但是实际身体总体的营养需求量是不变的 ， 如果你早饭不吃 ， 大脑垂体就会分泌多巴胺 ， 更进一步在中午增强你对饮食的正面反馈 ， 导致你午餐甚至晚餐吃的更多 。
相比于早餐 ， 午餐的热量显然更高 ， 吃得多 ， 能量转化成脂肪堆积 ， 体重自然也会增加 。
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②溃疡正在形成
大家可以试想一下 ， 如果不吃早餐 ， 前一天晚餐和第二天午餐会间隔多久?
通常情况下 ， 最好也有数十个小时的时间 ， 而在这段时间里 ， 你的胃酸会长时间与胃粘膜接触 ， 而胃粘膜具有腐蚀性 ， 经常不吃早饭 ， 胃粘膜就会吃素受到胃酸吃鸡 ， 导致胃溃疡和炎症慢慢形成 。
虽然胃溃疡不是什么大病 ， 但如果长期如此 ， 炎症和溃疡慢慢恶化 ， 病情也会加重 ， 甚至给胃穿孔 ， 胃癌等严重疾病埋下隐患 ， 还请一定要重视 ， 吃早餐真的很重要 。
③激素分泌开始失衡
早餐的重要性不言而喻 ， 主要是为我们在上午工作或学习的时候提供能量 。 如果长期不吃早餐 ， 意味着每天上午到午餐的时间 ， 身体血糖无法得到足够的供应 ， 继而会让你变得萎靡 ， 恍惚 ， 甚至记忆力下降 。
另一方面 ， 因为不吃早饭而血糖供应不足 ， 甲状腺 ， 脑垂体一类的腺体为了获取足够的运转动力 ， 会开始增加激素的分泌 ， 继而导致腺体亢进 ， 久而久之 ， 激素分泌失衡 ， 内分泌失调 ， 身体也会变得越来越差 ， 代谢疾病的风险也会增高 。
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④大脑会变得越来越迟钝
可能一些朋友觉得 ， 早餐没吃虽然会让精神变差 ， 下一顿吃饱就能恢复了 。
但其实并非如此 ， 来自新加坡亚历山大研究所的研究人员指出 ， 长期忽略早餐 ， 并非只会造成短期的记忆力下降 ， 精神不集中一类的症状 ， 在长期的类似习惯中 ， 大脑也会出现永久性伤害 ， 具体表现在大脑缩小 ， 脑垂体敏感度降低等一系列症状上 。
不仅仅是这样 ， 研究人员补充 ， 不吃早餐所带来的大脑迟钝现象 ， 在大脑强度相对脆弱的儿童身上更加明显 。 因此尤其是对于孩子来说 ， 一定要养成按时吃早餐的习惯 ， 合理安排好日常生活才是最正确的做法 。
综上所述 ， 当你不吃早餐时 ， 身体所发生的4种变化 ， 远比你想象的要更加严重 ， 按时吃早餐非常有必要 。 但话说回来 ， 早餐吃得好 ， 吃得健康 ， 同样也是非常重要的一环 。
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首先是早餐的时间：
根据普遍的日常生活规律 ， 早餐的时间安排在起床后的20到30分钟左右为好 。
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