减肥1爬楼梯属于一种热量消耗比较大的运动 ， 每天坚持30-60分钟 ， 可以很好的帮助人体消耗热量 ， 每20分钟可以帮助人体消耗202.25千卡左右的热量 ， 每天坚持30-60分钟 ， 1-2个月后是具有很好的减肥作用的 。
锻炼腿部2爬楼梯主要使用到底部位就是腿部 ， 是依靠人体腿部的肌肉和关节来进行活动的 ， 长期坚持爬楼梯 ， 有利于增强人体腿部肌肉的力量 ， 增强腿部关节的灵活性 ， 可以很好的锻炼到人体腿部 。
提高心血管功能3爬楼梯是一种肺活量比较大的运动 ， 可以帮助增强人体的心肌功能 ， 一段时间下来 ， 还能帮助人体增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力 ， 从而可以改善心肌血液循环 ， 防治冠心病 。
锻炼心肺功能4【经常爬楼梯的好处和坏处】爬楼梯看似简单 ， 其实是具有一定规律性的 ， 需要有节奏的进行 ， 主要考验的就是耐力 ， 属于一种比较好的有氧运动 ， 对于人体的心肺健康是具有较好作用的 ， 有助于增加和改善心肺功能 。
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