提高心率1开合跳是一种常见的锻炼姿势 ， 训练的强度可以跟跑步训练强度相媲美 ， 进行一定量的开合跳就相当于跑步一样 ， 可以帮助提高人体心率 ， 增强人体心肌功能 ， 对于心脏恢复期的患者来说 ， 是一种很好的训练方式 。
减肥瘦身2开合跳可以帮助消耗人体体内的一些能量 ， 也就是体内多余的卡路里 ， 对于减肥中的人群来说 ， 进行开合跳是一种很好的减肥方式；其次开合跳票比较方便 ， 在家就可以进行 。
塑造体型3开合跳既可以燃脂 ， 同时还可以帮助人体塑形 ， 提高身体的灵活度 ， 还能焕发身体活力 ， 激活肌群 ， 强化腰腹肌群 ， 不会造成肌肉流失 ， 有效保持身体代谢水平 。
增强体质4【开合跳的好处】长期进行开合跳是可以帮助增强人体体质的 ， 有利于提高人体肺活量 ， 增强抵御细菌以及微生物的侵害能力 ， 很适宜体质不好的人群进行 ， 具有一定提高免疫力的作用 。
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