【女生做仰卧起坐的好处】
女生做仰卧起坐的好处1减肥瘦身仰卧起坐也是一项有氧运动 ， 女生做仰卧起坐可以帮助刺激腹部肌肉 ， 进而对腹部脂肪可以起到燃烧效果 ， 长期坚持可以减少腹部赘肉 ， 有一定减肥瘦身的效果 。
预防妇科疾病在女生腹股沟的部位有很多的穴位 ， 这里毛细血液比较丰富 ， 而做仰卧起坐的时候可以刺激腹股沟部位的穴位 ， 进而帮助改善女生下身血液循环 ， 达到预防和缓解妇科疾病的功效 。
增强体质女生做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带及脊柱 ， 同时也能锻炼腹部肌肉 ， 使腹部肌肉更加紧实有力 ， 进而能更好地保护腹腔内的脏器 ， 女生身体体质也得到加强 。
做仰卧起坐是早上好还是晚上好2都可以 。
仰卧起坐只是一项运动 ， 具体的运动时间是没有规定的 ， 一般是自己的空余时间做即可 ， 把饭后时间后睡觉的时间排开即可 ， 不管什么时间做仰卧起坐都可以锻炼腹部肌肉 ， 达到养生保健的效果 ， 做仰卧起坐注意合理安排时间 ， 同时注意做完运动记得搭配合理膳食补充营养 。
做仰卧起坐有什么要注意的3做之前热身无论哪种运动 ， 在开始运动之前都要进行热身 ， 仰卧起坐主要锻炼的是腰部 ， 所以热身动作除了慢跑、拉伸等等 ， 还可以加入腰部的扭转运动 。
采用正确动作做做仰卧起坐会牵动身体的臀大肌和腹肌 ， 起身时也需要弓背 ， 所以如果没有采取正确的动作做仰卧起坐的话很容易会损伤脊柱 ， 而正确的动作会给仰卧起坐带来更好的锻炼效果 。
控制运动强度任何运动不管有多好 ， 运动时的强度必需控制在合理范围内 ， 不然不仅没有什么锻炼效果 ， 反而还可能会带来损伤 ， 而仰卧起坐一般建议一次性不超过50个 ， 尤其初学者更要循序渐进 。
女生做仰卧起坐可以丰胸吗4不能 。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉 ， 对于胸部并没有什么锻炼效果 ， 无法起到丰胸的效果 ， 但是对于乳房还是有影响的 ， 比如会增强乳房的血液循环 ， 进而让身体变的更紧实有型 。
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