【准爸爸孕期准备事项 怀孕期间准爸爸要怎么做】怀孕一天一夜 ， 第一周第6~7天 ， 离宝宝出生还有273天 ， 准爸爸能做的戒烟和戒酒 。在准备怀孕之前 ， 准爸爸要严格戒烟戒酒 。吸烟影响精子质量 ， 饮酒会损害性功能 ， 也会引起性欲减退 。精子畸形 ， 导致男性不育 。
提前三个月戒烟戒酒男人的精液生成周期为80~90天 ， 也就是说每三个月会生成一批新的精子 。因此 ， 为了保证精子质量不受烟酒的干扰 ， 至少应该在准备怀孕前三个月戒掉烟酒 ， 从而保证优质的精子孕育后代 ， 清除体内的烟毒酒毒 。如果准爸爸暂时还没有戒烟戒酒 ， 那就从今天开始执行 。
此外 ， 还可以吃一些胡萝卜、荸荠、大白菜、牛奶和枇杷来清除体内的烟毒 。这些食物可以清肺利咽、清热解毒、保护气管 。清除酒毒 ， 则可以吃全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生和绿色蔬菜 。这些食物都富含b族维生素 ， 可以修复被酒精损害的胃粘膜 。
戒烟戒酒的小妙招首先要下定决心 ， 把戒烟戒酒计划告诉你周围尽可能多的朋友 ， 让大家来帮助你 。想抽烟或者喝酒的时候 ， 多想想烟酒对宝宝的危害 。此外 ， 还可以用一些小零食来缓解烟瘾、酒瘾 ， 比如口香糖、瓜子、蔬果汁等 。戒烟戒酒期间 ， 尽量少参加一些娱乐活动 ， 少接触吸烟和喝酒的环境 。戒烟戒酒最难的是第一周 ， 只要坚持下来 ， 就迈出了成功的第一步 。
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