HIIT是有氧运动吗1不是 。
HIIT指的是高强度间歇式 ， 是将无氧运动与有氧运动相结合 ， 并会采用循环训练的方式 ， 用来锻炼心肺功能、冲击速度、增强身体素质的一种运动 。
其中高强度指的是无氧运动 ， 而间歇式指的是有氧运动 ， 但其实在HIIT的过程中 ， 有氧的时间基本上非常少 ， 身体往往来不及让氧气参与就完成动作了 ， 所以HIIT还是主要属于无氧运动 。
hiit训练一个月能瘦多少2因人而异 。
能不能减肥 ， 能减多少最主要看的还是长期的热量摄入与消耗 ， 因此对于不同人群来说 ， HIIT训练一个月能瘦多少也是不确定的 。
如果在HIIT训练期间 ， 热量摄入仍然超标的话 ， 那么是起不到很好的减肥作用的 ， 如果想要减肥效果更好的话 ， 那么建议在HIIT训练的同时搭配饮食控制一起 ， 这样才能起到更好的减肥效果 ， 但一般建议一个月瘦的体重控制在3-5斤才是比较健康的 。
减肥先做有氧还是无氧3【HIIT是有氧运动吗】建议先有氧再无氧 。
相对于有氧运动来说 ， 无氧运动是一项强度比较高的运动 ， 很难坚持较长的时间 ， 在按照标准的方法完成无氧运动之后 ， 大部分人群都会出现“筋疲力尽”的状态 ， 此时如果继续再做有氧运动的话是很那坚持下去的 。
因此建议最好是先做有氧运动来消耗体内的糖分 ， 再做无氧运动来提高人体的代谢 ， 并强化肌肉的紧实性 。
hiit不适合人群41、患有慢性疾病的患者因为HIIT的运动强度比较大 ， 在运动的过程中会对血管、心脏等组织器官造成较大的压力 ， 因此对于一些本身患有慢性疾病的患者来说 ， 在做HIIT之前最好是先咨询好相关医生 ， 确定无影响后再做 ， 以免对疾病的恢复和身体的健康造成不利的影响 。
2、运动新手在做HIIT的过程中对于动作的精确性把握要求是比较大的 ， 如果动作没有做到位的话就会很容易对人体的健康造成不利的影响 ， 因此对于一些运动新手来说是不适合擅自做HIIT的 ， 如果要做的话建议最好是在专业人士的指导下进行 。
推荐阅读
- 跳绳和hiit哪个减脂强一点
- 每天20分钟hiit会瘦吗
- hiit减肥效果怎么样
- hiit和tabata哪个减脂效果好
- hiit训练每天多长时间合适
- hiit属于有氧还是无氧
- 早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐
- 前胸后背痘是毛囊炎吗？ 前胸后背长痘痘
- hiit持续燃脂多少时间
- hiit不适合人群