【腹肌训练太频繁会不会肚子疼】
腹肌训练太频繁会不会肚子疼1会疼 。
频繁对针对腹部进行局部训练 ， 运动达到一定强度时 ， 造成的乳酸不能及时分解 ， 堆积乳酸的肌肉发生收缩 ， 阻碍血液流通 ， 引起腹部的肌肉酸痛 。
腹肌训练不宜过于频繁 ， 需要给肌肉适度的休息 ， 一周3-4次较为合理 。
腹肌对于腰椎的活动性与稳定性也较为重要 ， 频繁高强度的腹部锻炼容易引起腰部不适 。
锻炼腹肌肚子疼正常吗2正常的疼痛1、乳酸堆积的情况：剧烈运动过后体内产生的乳酸堆积引起的疼痛 ， 一般出现在运动过后的几个小时内 ， 不会长期疼痛 。
2、延迟性的肌肉疼痛：一般在运动过后的第二天出现 ， 24-72小时内达到酸痛的顶点 ， 5-7天后消失 。
非正常的疼痛肌肉拉伤：与酸痛的感觉不一样 ， 能明显感觉到明显的肌肉疼痛 ， 触疼明显 ， 需要休息完全恢复时才可以继续遇运动 。
初练腹肌小腹疼还要继续吗3疼痛比较厉害时 ， 等休息缓解后再继续 。
每一次锻炼腹肌过后 ， 腹部都会感到酸痛 ， 这是一个正常的生理现象 ， 只不过对于刚开始练腹肌的人群来说 ， 疼痛的感觉较为强烈 ， 锻炼初期以适应为主 ， 等慢慢适应过后 ， 疼痛的感觉会慢慢缓解 。
怎么练出腹肌4想要锻炼出腹肌 ， 体脂高的人先需要减肥降低体脂后 ， 才能锻炼出腹肌 ， 体脂高的人直接针对腹肌训练是练不出腹肌的 ， 而体脂低的人群可以直接进行针对腹部的训练 。
进行针对腹肌的运动 ， 每周锻炼到3-4天 ， 每天锻炼40-60分钟 ， 坚持遵循制定的锻炼计划 。
运动期间需要控制饮食 ， 避免食用高热量的食物 ， 遵循均衡饮食 ， 多充白质、水果、蔬菜和谷物杂粮 。
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