女生做平板支撑的好处1锻炼肌肉群平板支撑需要依靠人体背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉群 ， 女生适量的运动 ， 能够锻炼肌肉群 ， 使肌肉更加发达 。
锻炼腹肌平板支撑是一项需要腹部用力的运动 ， 会在一定程度上锻炼腹横肌 ， 加强腹横肌的肌肉力量和耐力 ， 对马甲线的塑性有所帮助 。
塑性【女生做平板支撑的好处】平板支撑不仅能够锻炼核心肌群 ， 还能塑造腰部、腹部、臀部的线条 ， 使腰椎和颈椎释放一部分的压力 ， 维持肩胛骨的平衡 ， 使人体背部的线条更加迷人 ， 对塑造S型身材有所帮助 。
燃脂平板支撑能够在一定程度上促进身体血液循环 ， 提高人体的新陈代谢速度 ， 对脂肪的燃烧有所帮助 ， 在减肥时可以适量的运动 ， 也可搭配骑车、跑步等有氧运动 。
平板支撑做一个月会瘦吗2有一定的效果 。
平板支撑是一项力量型的训练 ， 主要是锻炼核心肌群 ， 提高人体的基础代谢率 ， 若是坚持平板支撑一个月 ， 是有一定减肥效果的 ， 但是效果并不明显 ， 因为消耗的热量并不大 ， 一般来说 ， 搭配上跑步、跳绳等有氧运动 ， 同时控制饮食 ， 减少高热量食物的摄入 ， 这样减肥的效果会比较明显 。
平板支撑一个月瘦多少3因人而异 。
坚持平板支撑一个月瘦的具体数值 ， 主要看个人情况 ， 因为个人身体代谢速度都不一样 ， 锻炼的强度也有所不同 ， 导致瘦身的结果会有一定区别 ， 一般来说 ， 平板支撑一个月 ， 搭配合理的饮食 ， 能够2-3斤左右 ， 也有一部分人并不会瘦 ， 只是身体的线条会有所突出 ， 看上去比较轻盈 。
平板支撑一次多长时间415-120秒不等 。
平板支撑的时间主要因人而异 ， 在15-120秒之间不等 ， 比如：刚接触锻炼的人群 ， 每次做两组 ， 每组15秒就可以了 ， 适应节奏之后 ， 可以每组30秒 ， 做3组 ， 而经常锻炼 ， 身体素质较好的人群 ， 到了后期可以做3-4组 ， 每组60-120秒之间 。
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