晨跑夜跑哪个好1其实各有好处 ， 晨跑可以排除身体内的垃圾 ， 夜跑有助于帮助锻炼心肺功能 。
晨跑可以增强人体各个系统循环 ， 提升新陈代谢 ， 排出睡眠时积累在体内的代谢废物 ， 身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑 。
夜跑和晨跑能一起吗2其实建议 ， 一天只运动一次就好了 ， 不然身体会受不了 ， 选择有计划的进行训练 。
运动量大 ， 饮食量也大 。有些人跑步锻炼初期体重下降 ， 坚持一段时间后体重又回升 。这是因为跑步在消耗能量物质的同时 ， 还可以刺激消化器官 ， 增进食欲 。刚开始尚能控制饮食 ， 使体重下降 。
跑步有什么好处31、运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
2、跑步对妇女来说 ， 有助于调节月经 ， 减少妇科疾病 。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查 ， 发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期 ， 17%的闭经妇女恢复了月经 。
3、跑步是有氧呼吸运动的一种 ， 跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧 ， 通过跑步 ， 可以达到减肥的目的 ， 它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛 ， 使肌肉纤维增多 ， 蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
【晨跑夜跑哪个好】4、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子 ， 能让他每天坚持跑步 ， 眼睛近视的几率肯定会降低 。
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