普拉提能瘦腿吗1可以瘦腿 。
普拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练习普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用 。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪 。选择合适的普拉提动作,就可以达到瘦腿的目的 。
普拉提对于力量训练有什么好处21、体态改善：普拉提从运动康复医学的角度 ， 从新让你审视自己的身体 。身体肌肉维度变大 ， 关节活动幅度下降 ， 过于僵硬的脊柱导致你弯腰都觉得困难 ， 这些大块头的困扰 ， 都可以通过这项运动来改善 。
2、提高肌肉质量：在肌肉训练中 ， 围度很容易增大 ， 但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了 。通过普拉提练习 ， 提高你身体每一块肌肉的控制能力 ， 特别是深层肌肉
3、可提高肌肉的控制能力：提高训练效果 。举例来讲 ， 杠铃卧推时 ， 如果我们控制能力不够的话 ， 背部和肩部会与胸一起用力 ， 而相反 ， 控制能力提高后 ， 可能你的力量会下降一点 ， 胸部的感觉会完全在训练中爆发 。身体更稳定 ， 保护不受伤 ， 提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量 ， 可以代替那厚厚的腰带了 ， 而且会帮助你找到气沉丹田的感觉 。同样提高肌肉质量 ， 适合赛前减脂阶段和平时的训练当中 。尤其是腹部的效果非常明显 。你会体会到雕刻般的感觉 。
4、身体的平衡：身体的不平衡会影响脊椎的位置不正 ， 从而影响到身体的健康 。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的 ， 就是脊椎和骨盆的位置的改变 ， 会影响到人的健康 。因此 ， 上下、左右的平衡是非常重要的 。
普拉提有哪些种类
第一种：直立普拉提顾名思义 ， 直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立!直立普拉提主要是腿部动作 ， 你把两脚分开 ， 手臂伸直上举 ， 同时右脚伸直往上抬起 ， 注意脚背弯曲 ， 接着沿顺逆两个方向划圆圈哦 。运动类了就换左脚 。
第二种：健身球普拉堤这个运动是在健身球上进行的哦 ， MM们先跪于地面 ， 将身体右侧靠在健身球上 ， 伸出左脚支撑身体 ， 右手搭在球上 ， 左臂弯曲 ， 左肘放于脑后 ， 扶住颈部 。并用你的左肘尽可能触到左胯 ， 做完后换另一侧 。
第三种：弹力绳普拉提这个运动需要用到一条弹力绳 。MM们首先要仰卧 ， 双腿绷直 ， 脚背弯曲 。把弹力绳绕在脚上 ， 用手抓住两端 ， 深吸气的过程中 ， 努力将肚脐贴向脊柱 ， 接着双手向胸部抬起 ， 后在慢慢躺回地板 。
第四种：小球普拉提这个运动要用到一个软皮球 。先仰卧 ， 用两脚的踝部夹住球 ， 双腿抬起与地面垂直 ， 再慢慢旋转 ， 在空中划圆圈 ， 顺逆各转10次 ， 同时手心向下 ， 放于身体两侧 。
做普拉提适合哪些人31、急切减肥者瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国 。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事 。
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