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爬山为什么第二天腿会疼

小知识


爬山为什么第二天腿会疼


爬山为什么第二天腿会疼1首先爬山前没有了解自身情况 ， 如果本身就患有关节疾病 ， 还要去爬山 ， 出现症状也实属正常 。
其次没有注意爬山时间 。平时没有爬山的人 ， 突然相约好友一起爬山 ， 而且爬山时间比较长 ， 很可能会出现腿疼的情况 。
再次没有穿着合适的登山鞋 。要是登山鞋选不对 ， 爬山时脚部承压大 ， 容易使脚部疲劳 。所以 ， 爬山前最好准备好装备 ， 尽量选购合适的登山鞋爬山 。
最后没有注意休息 。爬山是一个漫长的过程 ， 如果全程一直前进 ， 没有根据自身情况做好调整 ， 人会感到疲劳 ， 脚部也会疲劳 。
爬山以后腿疼应该怎么办21、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象 ， 并可慢慢促进血液循环 ， 能加速代谢产物的排除 ， 并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复 ， 使之恢复正常 。所以运动之后要多休息 ， 缓解疲劳 。
2、伸展运动：在休息时 ， 不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习 ， 也就是进行伸展运动 。后面将会提到如何进行此类运
3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩 ， 使肌肉酸痛部位放松 ， 促进血液循环 ， 加快乳酸的分解速度 ， 减缓肌肉酸痛的程度 。
4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷 ， 促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 缓解肌肉酸痛带来的疼痛 。热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动 ， 这样可以更能加快消除肌肉酸痛 ， 使之恢复正常
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位 ， 用药来缓解酸痛 。
平时一定要多注意不要超过自己的承受范围去做运动 ， 这样身体肯定会受到伤害 ， 所以说平时你应该多运动运动 ， 这样才能让自己的身体有一定的基础 ， 如果受伤的话要多注意休息 ， 减少剧烈运动 ， 让自己的身体慢慢恢复 。
爬山喝茶好吗3不好的 ， 登山运动后 ， 人的心脏的负担比较重 ， 心跳也比较快 。茶叶中 ， 含有可以令人兴奋的咖啡碱 ， 这个时候 ， 一杯浓茶下肚 ， 会更加加重心脏的负担 ， 使人不适 。同时 ， 健康水平非常不好人 ， 有可能会导致更严重的后果 。
爬山时随着时间推移 ， 体内水分也大量流失 。同时 ， 也遗失数量多电解质 。这个时候 ， 我们最需要的就是及时补充水分 。可是 ， 茶有利尿的作用 ， 这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物 ， 临床试验结果认为 ， 茶叶碱的利尿作用最大 。所以 ， 剧烈运动后 ， 最好不要喝茶 。
爬山喝什么好4很多人会选择喝水 ， 其实 ， 喝盐水最好了 ， 不仅可以补给身体所需养分和盐分 ， 还可以保持体内的正常代谢 。
需要注意的是 ， 不能在运动完后马上大量饮用 ， 这样非常不利于身体健康的 。因为在运动结束后 ， 心脏的负担就会逐渐减轻 。这个时候 ， 如果大量饮水 ， 一部分水经胃肠吸收进血液后 ， 循环血管就有所增加 ， 给心脏增加更重的负担 。

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