【孕期抑郁是什么原因，怎么调节？】怀孕一天一夜 ， 第139到第140天 ， 离宝宝出生还有140天 。孕期抑郁其实是激素在捣乱 ， 很多时候家人甚至医生都会简单的把准妈妈的沮丧和抑郁归结为一时的情绪失调 。其实这是因为孕期激素水平迅速增加起的孕期抑郁症的症状 ， 如果在一段时间至少二周内有以下四种或者以上的症状 ， 则可能已患有孕期抑郁症 。
如果其中的1~2种情况近期特别困扰着妈妈 ， 则必须引起高度重视 。孕期抑郁症的症状 ， 不能集中精力 ， 焦虑、极端易怒、睡眠不好 ， 非常容易疲劳或有持续的疲劳感 。不停地想吃东西或者毫无食欲 ， 对什么都不感兴趣 ， 总是提不起精神 ， 持续情绪低落、想哭 ， 情绪起伏很大 ， 喜怒无常 。
导致孕期抑郁症的原因 ， 怀孕期间体内激素水平的显著变化会引起准妈妈情绪波动变大 。准妈妈很可能在怀孕第6~10周时初次经历这些变化 ， 然后在孕中晚期再次体验到这些变化 。激素的变化将使准妈妈比以往更容易感觉焦虑 。另外 ， 家族或者个人的抑郁史也是导致孕期抑郁症的诱因 。
因此 ， 当准妈妈开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时 ， 应提醒自己 ， 这些都是怀孕期的正常反应 ， 以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔 。远离孕期抑郁的小技巧准妈妈孕期抑郁需要和准爸爸多多交流 ， 不能把所有的事情都憋在肚子里面不说出来 ， 不良情绪需要及时的发泄出来 ， 适当的注意深呼吸 ， 让身体得以放松 。准妈妈还应该做其他的事情转移注意力 。
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