俯卧撑能减肚子 ， 但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉 ， 需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果 。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲 ， 这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强 。
俯卧撑能减肚子
俯卧撑运动能够起到减肚子的作用 ， 但相比起仰卧起坐、引体向上、深蹲等运动 ， 在减肚子的效率上会差一些 ， 需要长时间坚持运动才能看到效果 ， 因为俯卧撑主要锻炼的是肩部、背部和手臂上的肌肉 。
仰卧起坐运动在减肚子方面的效果是最为明显的 ， 它对腰部肌肉有刺激作用 ， 并且一个人便可完成这个动作 。需要先平躺在地面上 ， 双腿并拢 ， 膝盖弯曲 ， 双手环抱后脑勺 ， 依靠腹部的力量将上半身卷曲 ， 头部与膝盖接近即可 。
【俯卧撑能减肚子吗】还可以选择深蹲的方法来减肚子 ， 标准的深蹲姿势有两种 。一种是双脚张开 ， 双脚间距与肩同宽 ， 双手放在后脑勺后 ， 身体绷直 ， 臀部乡下压 。另一种则要双腿并拢 ， 双手向前伸展与下巴同高 。
