【?人到中年易发胖怎么办 提升基础代谢率让你躺着也能瘦】3.睡前肚子饿可以稍微吃一点
如果睡前感觉肚子真的很饿的话 ， 先花5分钟时间考虑下是否真的想吃东西 。为了分散注意力 ， 可以尝试做一些轻微的伸展运动或是读书等 。喝了些茶或水 ， 或者吃了点黄瓜和芹菜还是觉得肚子饿的话 ， 可以只稍微吃一点乌冬面等含碳水化合物的食物 。
第四式-循环法
「什么?捐血也能促进代谢吗?」
别怀疑 ， 捐血不只能救人一命 ， 还能刺激骨髓制造新鲜血液 ， 加速体内循环代谢 ， 就像女性生理期结束后 ， 彷佛整个人焕然一新 ， 也更有动力减肥 。
第五式-加温法
你知道吗?当体温升高1度 ， 代谢率就会提升12%喔!
想让身体由内而外热起来 ， 除了增添衣物外 ， 也可以进行 38～40 度的半身浴 ， 注意水位不要超过心脏 ， 可放入自己喜欢的浴盐 ， 让泡澡心情更缤纷 。市面上常见的「岩盘浴」、「热瑜珈」即是利用类似原理 ， 让身体升温发汗 。如果家里没有浴缸 ， 可以改为简易版足浴 ， 即便只有腿部浸泡温水 ， 一样能让身体暖呼呼唷～
看完以上五大秘籍后 ， 有没有发现只要改变一些小习惯 ， 就能一点一滴增加代谢率 ， 让减肥变得更简单!
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