一周一个半马伤身体吗1如果一周总距离为半马 ， 那么一周二十几公里强度并不是很大 ， 即使运动水平不高也能做到 。
【一周一个半马伤身体吗】如果每周进行一次半马训练 ， 其实也是可以的 ， 因为每次完成后你有着一周的时间进行恢复 ， 当然前提是你能够完成 ， 因为不是所有人都能够完成半马 。
跑完半马膝盖疼正常吗2一次半马21公里 ， 这并不是个短距离 ， 途中我们的膝盖将遭受数万次的冲击 ， 并且长时间运动 ， 让膝关节周围的肌肉非常疲劳 ， 因此产生疼痛是很正常的 。
每天跑半程马拉松对身体好吗3通常不建议普通跑者这样进行训练 ， 因为我们的身体各个部位都有着耐久度 ， 每日如此之大的训练量 ， 肌肉、韧带24小时内是无法完全恢复的 ， 况且是每天都进行 ， 积累的疲劳将会导致身体出现损伤 ， 如果你不是职业运动员有着需求 ， 不建议这样进行训练 。
一周跑步几次合适4日常锻炼的话建议每周3-4次就可以了 ， 每次3-5公里的强度是非常适合的负荷 ， 既能够达到锻炼的需求 ， 同时给予休息的时间不至于让负荷过大短时间无法消除 。
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