减肥不要老是围着体重计转悠你的体重说了不算 _减肥

对于减肥的朋友来说，每天早晨站在体重秤上观察自己的体重变化是一件极其重要的事情，而且体重变化总是可以轻松牵动一个人一整天的情绪。但是体重秤上的体重数字就能代表减肥的情况吗？不是这样的，减肥是指减掉体内多余的脂肪，而并不是减轻体重，这一点大家一定要明白。下面跟随聚百科了解一下吧！

以下几种情况要注意，别让体重计骗了你：
1、水分
有时候多喝些水，你的体重马上就上去了，但是脂肪和肌肉量并没有任何的变化。这不是真的变胖哦。
并且适量的补充水分还会促进新陈代谢和血液循环，不要害怕因为多喝水导致的体重增加，水分会帮助你燃烧更多的脂肪，做到真正意义上的瘦身。
2、吃太多
饱餐之后，体重蹭的就上去了，不要太担心，刚开始食物摄入的时候，他们只是堆积在了身体里，并没有转化成脂肪。所以体重数量增加了，你也没有变胖哦。
胖不胖，你的体重说了不算！
只要能做一些简单的调整，多运动或者简单的节食，都可以帮助你把堆积的食物消耗掉，这样就会避免脂肪的堆积，预防了肥胖。

3、肠胃环境不好
食物的营养被吸收之后，就会变成粪便和废物，如果肠胃活动缓慢，这些粪便就会一直堆积在体内，造成体重增加。但是这些废物一旦被排除之后，体重就会降下来。
建议多吃些蔬菜和无糖的酸奶等益生菌，帮助肠胃活动，防止便秘。也减少了体重增加的情况发生。
有时候节食瘦身，很快体重就降下来了，可能就是因为近期食物摄入的少了，水喝的少了，并不是你的脂肪减少了。所以要选择正确的方法，让自己真正的瘦下去，甩掉多余的脂肪。
所以，减肥的朋友们，不要在老是围着体重计转悠了，体重只是一种参考。身体内的体脂含量才是你真正肥胖的原因。所以减肥并不是单纯的减体重，而是减脂。

身体里面含有水分、废物、肌肉和脂肪等。当体内任何一种物质减少，体重都会变轻。而这种体重的变轻并非是真正意义上的减肥。另外有些时候体重的增加也可能是身体其他物质的增加并非是脂肪量的增加，所以也不是所谓的肥胖。减肥是否成功不是要看人体秤上数值的变化，而是要详细了解自身的体脂变化，只有脂肪量的降低才是真正的减肥。
跟身体内的其他物质相比，脂肪最轻，体积最大。所以脂肪被消耗以后，身体的围度会比体重数值的变化更加明显。在不了解体脂率变化的时候，也可以多多观察自身的身形变化而非体重的数值。另外人体根据每天食物摄入和热量的消耗不同，体重也会有很大变化。

一天中早上体重最轻，晚上最重。但是早晚的体重差不会超过两斤。虽然人体秤的数值并不能说明减肥是否成功。但是看着早晚体重数值的变化，也可以大概了解一下以后的体重变化趋势。
1、晚上的体重比早上重1-2斤。这样的体重变化说明体重保持平稳，近几天不会出现肥胖的情况。
2、早上的体重和晚上体重一致或者晚上的体重比早上还要轻。这样的体重变化说明白天的热量消耗远远高于热量的摄入，近些天会收获减肥瘦身的成果。
3、晚上的体重比早上重3斤以上。这样的体重变化说明白天摄入的热量远远高于热量的消耗，这样发展下去必定会出现肥胖的情况。