【晚上生活不规律？你必须要避免的雷区：上篇】我们每天的时间 ， 除去工作 ， 再除去睡觉的时间 ， 一般就只剩下大约几个小时能拿来休息 。 而这些事件一般都集中在晚上下班之后 。 科学研究证明 ， 晚上的9点至11点 ， 是人体最好的养生时间段 。 所以大家在这段时间内一定要多加注意 。 切记不可为了过自己所谓的夜生活 ， 而不顾身体 ， 错过了一天中最为宝贵的养生时机 。
要想好好的把握这个时间段 ， 首先就应该要避免做一些容易伤身的事：
玩手机现在社会中 ， 手机已经成为了人们生活不可或缺的一部分 。 平时的出行游玩都必须依赖它 。 偶尔的使用还是很不错的 ， 但是大家知道吗 ， 在睡前玩手机其实是一件非常伤身的事 。 在夜间 ， 如果玩手机达到一个小时 ， 手机屏幕所散发出的蓝光很容易刺激我们的脸部 ， 产生过多的褪黑色素 。 不仅影响睡眠质量 ， 而且还会在睡梦中加深我们的肤色 ， 让你越睡越黑 。
其次呢 ， 就算你不担心黑色素的问题 ， 但是一旦你玩手机的时间变久了 ， 你就会变得越来越喜欢玩 ， 根本就无法停下 。 如此之下 ， 形成恶性循环 ， ， 慢慢的把身体搞垮 。
吃夜宵在漫漫的长夜之中 ， 人们经常会感觉自己的腹内饥饿 ， 总想叫点夜宵来吃 。 但是事实上 ， 吃宵夜的时候虽然感觉很爽 ， 但是却很容易导致肥胖的 。 夜间吃的东西根本就不容易被消化 ， 随着腹内不断堆积和储存的食物增多 ， 造成夜间积食 ， 像什么高血压、糖尿病的症状也会接踵而来 。
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