瑜伽是很多女生喜欢的运动项目，比较安静、和缓、塑性，是很多上班族女性日常的锻炼方法 。 一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习，而一些人则更喜欢自己在家独立练习 。 不管哪一种方法，都需要知道下面四点，瑜伽才能真正改善你的身体健康 。
1、 从基础动作开始
瑜伽不仅是对于四肢柔软度的考验，即使你可以轻松做好一个有难度的体式，在刚入门的时候，还是应该从呼吸、山式等基础的动作循序渐进 。 将每个动作做到一种稳定的状态，让每个部位都可以伸展到合适的位置 。 入门时最好有一位瑜伽老师帮助你调整 。 知道了正确的方式，有助于后续的自己练习 。
2、 利用力的作用
很多动作需要你假象一个不存在的对象用力 。 比如手掌向天空用力，手掌撑着地用力 。 当你真正做到，而不仅仅只是做好姿势，你可以获得更多的里支撑你完成动作 。 动作更加轻盈 。
3、 运用感知调整动作
瑜伽不仅是对于体式的模仿，每一个人的身体状态是不一样的，所以做体式的过程和调整也会有所差异 。 带着感知去感受每一个动作对身体的改变，打开僵硬的地方，不要过度折叠柔软的地方 。
4、 适度原则
对于自己的认同，在努力中对自己的状态感到满意 。 不要苛求像别人一样的动作精准度，愉悦地完成锻炼 。
瑜伽绝不仅仅是一些动作的组合，而是通过这些动作达到身体的平衡和运动效果 。 学习瑜伽的过程也是在认识自己身体的过程 。 知道了上面四点，你的瑜伽课程才更够真正有效用 。
【如何将瑜伽真正练好，这四点要知道】本文《如何将瑜伽真正练好，这四点要知道》
推荐阅读
- 瑜伽如何减肥？你可能有这三个误区
- 瑜伽体式练习中，如何巧用瑜伽抱枕
- 如何练习瑜伽山式，激活双足足弓
- 瑜伽如何帮助女性排脂肪？原来和运动大不相同
- 如何确定轴向方向 轴向代表什么方向
- 古惑仔有几部，山鸡最后结局如何？
- 如何自动获取IP地址
- 劳动中受了伤该如何赔偿呢
- 如何用百度地图查找路线和测距
- 如何在高德地图上添加商户