【如何规避久坐的危害？除了这两点还需要锻炼这些部位】我们都应该知道久坐的危害 ， 每久坐一小时相当于减少寿命20分钟 ， 而最新的研究表明更是指出久坐会增加疾病的发生和死亡的风险 。 除了影响生命健康外 ， 久坐还会导致我们无可避免的发胖 ， 不管是上班还是吃饭又或者是休闲娱乐…那么应该如何规避这种情况 ， 减少久坐对我们的伤害呢?
一、坐姿正确
值得注意的是如果坐姿是正确的 ， 还是可以减轻对身体的伤害 ， 而如何保持良好正确的坐姿呢?首先要注意肩膀保持放松 ， 目光正视前方;挺直后背 ， 臀部最好是贴近于椅子的后背;大腿和腰部保持垂直的状态 ， 小腿自然弯曲下落不要跷二郎腿即可 。
二、坐着时间
另外还需要我们注意的是不可以长期久坐 ， 最好是每隔40分钟起身活动一次 ， 可以去接水、上厕所 ， 如果做不到这一点 ， 也不要久坐时间超过一小时 。
除了在上班生活中注意以上两点外 ， 对于久坐族来说如果是利用午休、下班的时间勤做这五个动作还是可以帮助我们的身体感觉到放松 ， 减轻久坐对身体的伤害 。
1、肩部锻炼
双手的指尖落在肩膀处 ， 以此为圆心 ， 臂膀为动力做画圈圈的动作 ， 这样就可以放松到我们的肩颈 。
2、背部锻炼
上身挺直 ， 双手在背部合十 ， 手指指向天空并做向上延伸的动作 ， 这个动作可以帮助我们打开胸腔舒展双肩 ， 对于身体的灵活性有很好的帮助 。
3、腿部锻炼
站姿 ， 打开双腿 ， 调整好呼吸右腿向后方屈膝 ， 同时左手向前伸开和地面平行 ， 身体微微向左前方倾斜但要注意保持平衡 ， 做完一边换为另一边即可 。 以上几个要点还有几个动作你学会了吗?那么就快点调整一下吧~
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